秋季飲食要注意哪些事項,？進(jìn)入秋季的我們在飲食方面會出現(xiàn)食欲大增的情況，暴飲暴食也會隨之而來,，要怎么辦好呢,？處暑過后，秋天的味道就會一天比一天濃厚了,，關(guān)于秋季飲食,，我們應(yīng)該注意些什么呢?一起和思源醫(yī)療器械廠家來了解下秋季飲食注意事項吧!

一、秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤肺,。

秋天為收獲的季節(jié),，上市的蔬菜、瓜果品種較多,，人們宜食花生,、泥鰍、白鴨肉,、鰣魚,、山藥、白木耳,、橘子,、白果、梨,、紅棗、蓮子,、葡萄,、甘蔗等柔潤之品。秋季干燥,，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥,、皸裂和口角炎等癥，此時,，應(yīng)多喝開水,、淡茶、豆?jié){,、牛奶,、蜂蜜等。

二,、秋季進(jìn)補宜滋陰潤燥,。

秋天人們感到口鼻干燥,、咽干喉痛,、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液,，津液既傷,，滋補津液就是秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時,，可用百合,、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時,，可用核桃肉,、芡實、雪梨,、藕汁及牛奶,、麻仁、海參,、豬皮,、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎,。

三,、秋季飲食要有“御寒”功效。

秋天,，特別是深秋,，天氣變寒，人們可通過飲食增加熱能的供給,，多吃雞,、魚、肉,、蛋,、豆制品以及新鮮蔬菜、水果,、干果等富含高蛋白,、維生素、微量元素和易消化的食物,。

四,、秋季飲食還應(yīng)注意防病。

秋季涼爽,，人體食欲大增,，暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂,，特別是秋季晝夜溫差較大,，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,，把住“病從口入”關(guān),。另外，秋天氣候涼爽,，味覺增強,，飲食過量,，汗液分泌減少，應(yīng)防止肥胖,。

秋季飲食養(yǎng)生要點

1,、注意養(yǎng)陰潤燥

養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合,、銀耳,、山藥、蓮子,、核桃,、芝麻、梨,、香蕉,、話梅等?！霸捗诽貏e適合秋季食用,，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主,，佐以酸味’的養(yǎng)生法,。” 此外,，秋季養(yǎng)生小常識告訴你應(yīng)該注意多飲水,。

2、養(yǎng)肺為要

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,，秋燥易傷肺,，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜,、百合,、杏仁、乳品等柔潤食品,，可以益胃生津,，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,，食酸以收之,。

3、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果,，盡管秋季涼爽,，但也習(xí)慣在飯后吃點瓜果，以為是助于消化,，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃,，否則會損傷脾胃的陽氣,。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多,，也容易造成腹瀉等病癥,。

4、多吃根菜

古人云：春吃花,、夏吃葉,、秋吃果、冬吃根,。秋冬相接的季節(jié),，應(yīng)季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜,，而且耐儲藏,，特別適合多多食用。像常見的蘿卜,、山藥等,，雖然普通，營養(yǎng)價值卻很大,，可謂是“滋補珍品”,。

5、少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”,。我們身邊有不少“肉食動物”,，其實按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克,，即一副撲克牌大小的一塊,。其中，體力勞動者,、男性可以多吃紅肉,，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人,，應(yīng)多吃白肉,。尤其是患有肥胖、心臟病,、高血壓等的人,，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品,。

6,、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降,，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸,，引發(fā)一些潰瘍及炎癥,，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意,。

7,、多吃溫食

初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸,，以致脾胃內(nèi)虛,，抵抗力下降，這時若能吃些溫食,，特別是食用粳米或糯米,，均有極好的健脾胃、補中氣的功能,。體質(zhì),、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主,，如百合蓮子粥,、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,。

溫馨提醒：天氣干燥,，身體缺水，一定要多喝水,，注意飲食健康,，才能確保上體健康！