秋冬季節(jié)，干燥伴繞著我們的同時(shí),，手腳冰冷也會出現(xiàn),，這是為什么呢？手腳冰冷是由于身體體寒,，那么有什么辦法可以緩解或者解決呢,？

入秋以來，手腳冰涼的問題就開始困擾大家,，那么為什么女性容易體寒發(fā)涼,？這個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何改善手腳冰涼的狀況呢,？為什么有些女性手腳易冰涼？

秋冬季節(jié)女性手腳易冰涼的原因是多方面的,，不僅僅跟體寒有關(guān),。如果心臟供血能力較弱或貧血的話，血液流通到手指,、腳底的速度就會慢,，不利于末梢循環(huán)；身材過于纖瘦,、過度減肥也會加重手腳冰涼的癥狀,；還有就是體質(zhì)原因，如果身體對外界溫度的變化過于敏感,，特別是寒冷的時(shí)候,，脂肪層較弱的部位，如手腳就會容易冰涼,。

雖說絕大部分的手腳冰涼不是病,，但是涼起來也很難受，特別是晚上睡覺時(shí),，腳冰冰涼,，根本就睡不著；白天工作手發(fā)涼時(shí),，感覺腦子都轉(zhuǎn)不動了,。那么，有什么方法能夠改善或解決這種情況呢,？

幫你解決手腳冰涼的方法,！

1.補(bǔ)充維生素E 

維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,，但維生素E的效果較緩慢,，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠,。

2. 多吃含煙堿酸的食物 

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉,、皮膚炎,，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷,。煙堿酸在動物肝臟,、蛋、牛奶,、糙米,、全麥制品,、芝麻、香菇,、花生、綠豆,、咖啡中含量都很豐富,。

另外，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,，促進(jìn)血液循環(huán),。當(dāng)然也不是大吃特吃，在平常飲食中,，吃面時(shí)搭配辣椒醬,、喝湯時(shí)加點(diǎn)胡椒粉、炒菜時(shí)用辣椒,、蒜,、胡椒等爆個(gè)鍋都是可以的。

3.注意保暖 

別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑,，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施,，如外套,、毛帽、手套,、圍巾,、口罩、衛(wèi)生衣,、襪子等,，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,，須確定天氣已經(jīng)熱起來了,，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張,、潮熱,，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物,。

4.運(yùn)動 

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，例如慢跑,、快走,、爬樓梯等全身運(yùn)動,。當(dāng)然如果你手易冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些,，如果腳冰涼,，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,，可改善手腳冰涼的癥狀,。