秋冬季節(jié)，干燥伴繞著我們的同時,，手腳冰冷也會出現(xiàn),，這是為什么呢？手腳冰冷是由于身體體寒,，那么有什么辦法可以緩解或者解決呢,？

入秋以來，手腳冰涼的問題就開始困擾大家,，那么為什么女性容易體寒發(fā)涼,？這個季節(jié)應該如何改善手腳冰涼的狀況呢？為什么有些女性手腳易冰涼,？

秋冬季節(jié)女性手腳易冰涼的原因是多方面的,，不僅僅跟體寒有關(guān)。如果心臟供血能力較弱或貧血的話,，血液流通到手指,、腳底的速度就會慢，不利于末梢循環(huán),；身材過于纖瘦、過度減肥也會加重手腳冰涼的癥狀,；還有就是體質(zhì)原因,，如果身體對外界溫度的變化過于敏感，特別是寒冷的時候,，脂肪層較弱的部位,，如手腳就會容易冰涼。

雖說絕大部分的手腳冰涼不是病,，但是涼起來也很難受,，特別是晚上睡覺時，腳冰冰涼,，根本就睡不著,；白天工作手發(fā)涼時，感覺腦子都轉(zhuǎn)不動了。那么,，有什么方法能夠改善或解決這種情況呢,？

幫你解決手腳冰涼的方法！

1.補充維生素E 

維生素E可擴張末梢血管,，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效,，而且每天必須服用210-250IU才足夠,。

2. 多吃含煙堿酸的食物 

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張,、緊張性腹瀉,、皮膚炎，更可擴張末梢血管,，改善手腳冰冷,。煙堿酸在動物肝臟、蛋,、牛奶,、糙米、全麥制品,、芝麻,、香菇、花生,、綠豆,、咖啡中含量都很豐富。

另外,，此時可多吃點辛辣食物,，促進血液循環(huán)。當然也不是大吃特吃,，在平常飲食中,，吃面時搭配辣椒醬、喝湯時加點胡椒粉,、炒菜時用辣椒,、蒜、胡椒等爆個鍋都是可以的,。

3.注意保暖 

別因為愛美,，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物,，各種保暖的措施,，如外套,、毛帽、手套,、圍巾,、口罩、衛(wèi)生衣,、襪子等,，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,，須確定天氣已經(jīng)熱起來了,，不要因為心理煩躁、緊張,、潮熱,，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物,。

4.運動 

適當?shù)倪M行體育鍛煉,，可以促進血液循環(huán)，例如慢跑,、快走,、爬樓梯等全身運動。當然如果你手易冰涼,，上肢的活動量應大些,，如果腳冰涼，下肢活動量應大些,，通過加強對手腳的鍛煉,，可改善手腳冰涼的癥狀。