這幾十年來，我國(guó)人群的血脂異?；疾÷拭黠@增加了很多,，血脂水平也在逐年的升高，據(jù)調(diào)查,，中國(guó)成人血脂異?？傮w患病率已經(jīng)高達(dá)40.4%。

血脂升高將會(huì)引發(fā)一系列健康問題,，心肌梗死,、腦梗塞、冠心病,、腦卒中,、高血壓、糖尿病等，極需引起人們的重視,。

別以為只有年紀(jì)大的人,、肥胖的人才容易得高血脂，還有一些人也容易患上這種病,，這和他們平時(shí)的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,。

那么生活中哪些人最容易出現(xiàn)這樣的病癥呢，趕緊來看看,，自己有沒有中招,！

有五大生活習(xí)慣的人最容易患上高血脂：

01、缺乏體育鍛煉的人

現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng),，白天繁忙的工作,、得不到休息。一天的工作使得上班族精疲力盡,，晚上回到家吃過飯,，就窩在家里看電視或者是玩電腦。

這樣一來,，缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，就可能誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。

02,、有不良生活方式的人

長(zhǎng)期靜坐,、酗酒、吸煙,、精神緊張或焦慮等,，都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食,，和體重,、運(yùn)動(dòng)、戒煙等自我調(diào)節(jié)方式,，來消除以上有害環(huán)境因素,。

03、嗜煙如命的人

吸煙是高血脂發(fā)病的頭號(hào)危險(xiǎn)因素,。因?yàn)闉橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞,，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大，導(dǎo)致血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí),。

就能像水中的泥沙一樣通過上皮細(xì)胞的縫隙,，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。

04,、有遺傳因素的人

遺傳可通過多種機(jī)制引起高血脂,，某些可能發(fā)生在細(xì)胞水平上,。主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏）。

也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,，多由于基因缺陷引起,。

05、本身患有其他疾病的人

已患有高血壓,、冠心病等心腦血管疾病,，甲狀腺功能低下、糖尿病,、腎病,、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性。

若病情沒得到良好的控制,，高血脂很有可能伴隨而生,。

生活中做到這四點(diǎn)，血脂自然降：

01,、多喝水

多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度,，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢,。不要等口渴時(shí)再喝水，建議每日喝夠1200毫升水,。小口慢飲,，這樣最利于身體吸收水分。

早上起床后,，先喝一杯200ml的溫水,，有助于改善血液粘稠，促進(jìn)血液循環(huán),！

02,、常飲茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強(qiáng)的保健功效,。所以,，預(yù)防改善血脂，日?？梢宰约簞?dòng)手做代茶飲,，每天喝一杯，改善血管健康,！

把青錢柳葉,、玉米須、葛根,、桑葉,、金花茶,、辣木葉等六種材料洗凈烘干炒制成青錢柳辣籽葉茶，每天取3~5克代水泡茶飲即可,。

03,、調(diào)整情緒，保持心胸開闊

春夏氣溫比較高,，人的情緒容易發(fā)生抑郁或煩躁易怒等不良情緒,。情緒緊張，過度興奮,，容易引起血脂升高,，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。

因此平時(shí)要注意心胸開闊,，保持平穩(wěn)的情緒,。

04、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)降脂,，被認(rèn)為是安全,、綠色、有效能干預(yù)血脂異常各個(gè)環(huán)節(jié)的治療方法,。有氧運(yùn)動(dòng),，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。脂肪是身體中最高效的能量?jī)?chǔ)存庫,，而這一能量的利用主要是通過有氧運(yùn)動(dòng),。

在有氧運(yùn)動(dòng)中，人體大量利用脂肪供應(yīng)能量,，使血液中甘油三酯水平下降,。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體的消耗增加,，恢復(fù)過程中也需要消耗膽固醇,。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑,、游泳,、騎車等。

較為理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,，每周4-5次。運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上,，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果,。