免疫力低下會影響身體的健康，身體免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢,？那么要如何增強免疫力呢,？增強免疫力吃什么好？思源醫(yī)療器械廠家就和大家一起來了解一下,。

　　如何增強免疫力

　　1,、多喝水

　　提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,，充滿活力,。

　　水是我們的生命之源，有研究表明,，白開水有助于促進人體的新陳代謝,，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好,。

　　2,、好睡眠

　　高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多,，同時加強肝臟的解毒能力,，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力,。

　　有專家指出,，為了養(yǎng)好的睡眠，適宜的溫度是很重要的,，室內的平均溫度應該根據(jù)季節(jié)來改變,。并且為了營造良好的睡眠環(huán)境，房間要保持通風狀態(tài),。在白天全方位給房間通風能清新空氣,，晚上適量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。

　　3,、要減壓

　　科學研究證據(jù)表明,，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,，會導致自然殺手細胞數(shù)量降低,，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低,，免疫反應弱化,。

　　4、常喝茶

　　要常喝茶,。美國科學家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍,。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌,。秋季推薦喝青茶和紅茶,。

　　5、曬太陽

　　很多人都怕曬,，曬黑了可能會影響外表,，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收,，還能提高人體免疫力,。早晨八九點以及午后四點左右曬太陽都是最舒服的。

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　1,、經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁,，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質病變,，休息一段時間后你的精力又緩解,，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了,。

　　2,、感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯,，天氣梢微變冷、變涼,，來不及加衣服你就打噴嚏,，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,，這就說明你的免疫力有所下降,。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷的時候,，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,，正常人幾天就可以好,，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子,，過幾天頭上又長了,，也說明抵抗力下降。

　　4,、嬌氣的腸胃

　　如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙,，而你卻上吐下瀉,，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

　　5,、易受傳染的攻擊

　　如果你的同事不論誰有得感冒的,，不幾天就會傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話,，說明你總是被傳染病所傷害,，這時證明你的抵抗力存在問題了。

　　冬季吃什么食物能增強免疫力?免疫力低下要如何增強 免疫力低有哪些表現(xiàn) 冬季增強免疫力吃什么

　　1,、香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,，這些都可幫助大腦制造血清素,，減少憂郁。

　　2,、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外,，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等,。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,，并產生健忘和焦慮等癥狀。

　　3,、深水魚

　　住在海邊的人都比較快樂,。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,。

　　4,、蘑菇

　　長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在,，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性,。

　　5,、低脂牛奶

　　讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張,、暴躁或焦慮,。