傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分,，是個常話常新的話題。誰不想擁有健康的身體,。然而,，現(xiàn)實的情況卻是,，社會上存在著數(shù)量可觀的“亞健康”群,。統(tǒng)計資料顯示，成年人中各種與飲食,、生活方式相關(guān)的疾病,，如高血壓、高血脂,、糖尿病等“富貴病”人群日益增加,，青少年的體質(zhì)、身心健康都存在很大問題,。因此,，在今天，如何科學(xué)養(yǎng)生,，就顯得十分重要,。中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”

　　人如果不吃飯的話，仍能存活幾周;但要是不喝水,，幾天后就會脫水而死,。我們身體三分之二多的部分是水，水本身就是一種最重要的營養(yǎng)素,任何飲料都無法替代,。

　　水主要負(fù)責(zé)消化食物,、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤,、調(diào)節(jié)人體的溫度,。當(dāng)?shù)渥銜r，人體的各個組織都能有效地工作,。但是,，當(dāng)缺水時，就會導(dǎo)致身體疼痛,、組織損傷和各種各樣的健康問題,。根據(jù)研究,，諸如氣喘病、過敏癥,、高血壓,、高膽固醇、頭痛,、周期性偏頭痛等癥狀,，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解,、攜帶各種人體必需的物質(zhì),，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒,、有害的物質(zhì),，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康,。人類需要5-10天的時間對體內(nèi)水進行更新,，如果長期喝質(zhì)量差的水，就等于你長期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之,，人們能喝好水,，健康將時刻伴隨你。

　　專家告訴我們,，養(yǎng)生的要義在于平衡,，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之.民諺就有“春捂秋凍”,、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道,。

　　應(yīng)用于飲水方面，也就是說飲水和吃飯一樣,，要細(xì)品慢咽,，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環(huán)境下或運動過后大量出汗時,，不能一味求快地暴飲,。暴飲不但不能起到補水作用，反而會造成脫水,。如果人體在短時間內(nèi)過量飲水,，會增加心臟、腎臟等臟器的負(fù)擔(dān),，打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)能力,。

　　專家建議，在大量出汗運動中，以每隔30分鐘補水150~250毫升為最好;在運動前15分鐘還應(yīng)補水300~500毫升,。

　　身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候,，每天正常補水1000-2000亳升。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,，這其中就有問題了,。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài),，身處高溫環(huán)境,，大量排汗或大量進食鹽分都可能出現(xiàn)這種情況，那么補水是必要的;其次,，如果存在高血糖,、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是高尿酸血癥患者,，那也可以主動大量飲水,。

　　思源醫(yī)療器械廠家溫馨提醒：水對于養(yǎng)生有極其重要的作用，如何將水的養(yǎng)生功能發(fā)揮到最大?我們要學(xué)會有技巧地喝水,。

　　臥床 痛風(fēng) 病人多飲水

　　許多臥床病人為了減少小便次數(shù),，故盡量減少飲水量,，其實這樣可能會引發(fā)尿路結(jié)石,。如果飲水太少，排尿減少,，廢料增多,，就容易形成微小結(jié)石，還會誘發(fā)尿路感染,。長期臥床休息的病人,，在病情允許的情況下，應(yīng)多飲水以增加尿量,，及時排除體內(nèi)的廢料,。

　　而痛風(fēng)病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結(jié)晶增加并堆積在組織中,，從而引起痛風(fēng),。若痛風(fēng)病人每天飲用大量水，就可以促進尿酸排泄,，預(yù)防血液中尿酸值過高,。專家建議尿酸偏高或痛風(fēng)病人每天至少飲水2500毫升以上，其中晨起飲用500毫升,，日間可每隔3~4小時飲用1杯水,，晚上睡覺前也可適量飲水。

　　睡前 飲水預(yù)防腦卒中

　　醫(yī)學(xué)研究表明，老年人睡前過度控制水分的攝取,，有引發(fā)腦卒中的危險,。為了預(yù)防腦卒中或心肌梗死，老年人睡前必須補充水分,。老年人在晚飯后至翌日起床這段時間不飲水,，血液中的水分就會不足，血液容易黏稠,，起床前后易引發(fā)心腦血管疾病,。所以專家建議老年人最好在床頭放一杯水，以便起夜后及時補充水分,。

　　肥胖 餐后半小時喝一些水

　　想減輕體重,，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝,，體重反而增加,。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能,、內(nèi)分泌功能都需要水,，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂,。你可以在用餐半小時后,，喝一些水，加強身體的消化功能,，助你維持身材,。

　　煩躁 多多喝水

　　人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐,，那就是激素,。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感,、一種產(chǎn)生痛苦,。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”,。當(dāng)一個人痛苦煩躁時,，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,，方法之一就是多喝水,。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出,?；蛘叽罂抟粓觯I上腺素也會同淚水排出。