冬季養(yǎng)生的法則，以藏為道,，以護陽為根本,，在平時的生活起居中，具體需要注意的細節(jié)如下：

　　一,、忌蒙頭睡覺：

　　冬令天寒,，一般蓋厚被睡覺，因此,，被窩內(nèi)空氣不流暢,，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,，致使被窩內(nèi)空氣混濁,。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降,，嚴重則會影響大腸生理功能,，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡,、食欲不振,、記憶衰退等癥狀。

　　二,、注意溫差,、預防感冒：

　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣,，不能適應(yīng),，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,，因此在生活上要注意早睡晚起,，避免身體受風寒。對于容易感冒風寒的人,，可以利用蔥白三根,，大蒜200克，水煎服,，以預防感冒的發(fā)生,。

　　三、注意肌膚保濕潤燥：

　　在寒冬,，由于干冷的氣候,，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失,，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減,，若再加上冷風吹拂,，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此,，冬天的皮膚容易變干糙,、敏感、甚至皸裂,。在飲食方面,，可多服用含黏液質(zhì)的食品,，如蜂蜜、海參,、木耳,、水梨、蹄筋等,，以提高血液中膠質(zhì)含量,，增加細胞內(nèi)水分的保存。

　　四,、注意關(guān)節(jié)保暖：

　　由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低,，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬,，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止,。因此,，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),，并可安神寧志，促進睡眠,。

　　五,、飲食溫熱勿燥：

　　冬季飲食應(yīng)把握‘適當清淡’原則，由于冬季寒冷,，人們喜食溫熱食物抵御寒邪,，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,，加上生活緊張忙碌,、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況,，因此,，若常有便秘、痔瘡,、失眠,、長痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病,、痛風,、高血壓、糖尿病、腎臟病,、心臟血管疾病患者,，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

　　冬季養(yǎng)生,，以藏為道,。在寒冷的冬季里，體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量,，充實茁壯,，為了下一年度，預先貯存整年的元氣,。如果在寒冬中,，每天躲在暖房內(nèi)，做激烈的運動,，又穿著厚重的衣物,，飲酒、吃辛辣的料理食物,，將造成過多的流汗,，迫使陽氣經(jīng)由皮膚發(fā)散出體外，導致陽氣之伙伴陰氣(腎氣)逐漸衰弱,，如此有違背冬之月養(yǎng)藏之道,。

　　思源醫(yī)療器械廠家健康提醒：在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物,、喝清涼的飲料,、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜,、番茄,、黃瓜、胡瓜等),，導致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊,，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響,。