冬季養(yǎng)生的法則,，以藏為道,，以護(hù)陽(yáng)為根本，在平時(shí)的生活起居中,，具體需要注意的細(xì)節(jié)如下：

　　一,、忌蒙頭睡覺(jué)：

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺(jué),，因此,，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味,、呼出氣中的二氧化碳,、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁,。如果蒙頭睡覺(jué),，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能,，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹,、精神萎靡、食欲不振,、記憶衰退等癥狀,。

　　二、注意溫差,、預(yù)防感冒：

　　初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷,，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng),，因此感冒發(fā)病率高,。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起,，避免身體受風(fēng)寒,。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人,，可以利用蔥白三根，大蒜200克,，水煎服,，以預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　三,、注意肌膚保濕潤(rùn)燥：

　　在寒冬,，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮,，以減少熱量散失,，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低,，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力,，因此,，冬天的皮膚容易變干糙、敏感,、甚至皸裂,。在飲食方面,，可多服用含黏液質(zhì)的食品,，如蜂蜜、海參,、木耳,、水梨、蹄筋等,，以提高血液中膠質(zhì)含量,，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

　　四,、注意關(guān)節(jié)保暖：

　　由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低,，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬,，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止。因此,，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖,。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志,，促進(jìn)睡眠,。

　　五、飲食溫?zé)嵛鹪铮?/p>

　　冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則,，由于冬季寒冷,，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟埃仨氉⒁獾氖?，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)多已過(guò)剩,，加上生活緊張忙碌、睡眠不足,，許多人容易有虛火上升的情況,，因此，若常有便秘,、痔瘡,、失眠、長(zhǎng)痘痘等癥狀的人,，不可濫補(bǔ);而胃腸病,、痛風(fēng)、高血壓,、糖尿病,、腎臟病、心臟血管疾病患者,，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋,。

　　冬季養(yǎng)生，以藏為道,。在寒冷的冬季里,，體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量，充實(shí)茁壯,，為了下一年度,，預(yù)先貯存整年的元?dú)狻Ｈ绻诤?，每天躲在暖房?jī)?nèi),，做激烈的運(yùn)動(dòng)，又穿著厚重的衣物,，飲酒,、吃辛辣的料理食物，將造成過(guò)多的流汗,，迫使陽(yáng)氣經(jīng)由皮膚發(fā)散出體外,，導(dǎo)致陽(yáng)氣之伙伴陰氣(腎氣)逐漸衰弱,，如此有違背冬之月養(yǎng)藏之道。

　　思源醫(yī)療器械廠家健康提醒：在寒冬中,，經(jīng)常吃冰冷的食物,、喝清涼的飲料、冰品,、陰性的蔬菜水果(西瓜,、番茄、黃瓜,、胡瓜等),，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天,，身體的健康必然大受影響,。