之前提到通過曬太陽補鈣,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，但是曬太陽也有小竅門，有的人用不正確的方式曬太陽其實并不能起到補鈣的效果,。那這個小竅門是什么呢,？和思源醫(yī)療器械廠家一起來了解下。

　　曬太陽為什么可以對抗骨質(zhì)疏松,？  

　　對抗骨質(zhì)疏松需要補鈣,，但一般直接補充鈣劑，人體吸收不了多少,，這時就需要同時補充維生素D,，維生素D可以幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　維生素D如何補充,，主要有兩種途徑：一種是口服含有維生素D成分的藥物和食物,，另一種就是曬太陽。

　　曬太陽對抗骨質(zhì)疏松的原理如下：  

　　人體內(nèi)源性維生素D約80%在皮膚表皮合成,，僅20%從食物中攝取,，我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下,，可以自身合成維生素D，維生素D能夠促進(jìn)小腸對鈣的吸收并促使骨骼的形成,，還可以補鈣,，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。

　　曬太陽小竅門：  

　　1,、在哪里曬太陽好,？

　　需要去戶外曬太陽。因為在家里隔著玻璃窗并不補鈣,，陽光中紫外線的穿透性很差,，玻璃能將其阻隔開來，因此在家中隔著窗戶曬太陽的作用微乎其微,，會大大降低補鈣效果,，要曬太陽必須在戶外。

　　2,、曬太陽多長時間?

　　由衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識要點》中提示說道：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要,。（可根據(jù)季節(jié)調(diào)整，夏季光照比較強(qiáng),，曬太陽的時間可短一些,；冬季光照較弱，可適當(dāng)延長曬太陽的時間,。）

　　3,、什么時間段曬太陽最好？

　　一般來講,，上午9—10時和下午4—5時這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。同時還可以促進(jìn)腸道鈣,、磷的吸收,，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化,。（可根據(jù)季節(jié)調(diào)整，夏季可選擇清晨或者傍晚陽光不太強(qiáng)烈的時候,，冬季可選擇中午暖和的時候出來曬太陽,。具體時間可以根據(jù)個人情況而定。）

　　4,、哪些人不能曬太陽,？

　　患有嚴(yán)重心臟病、肺結(jié)核,、發(fā)燒及出血性疾病的老年人,，禁止曬太陽,；如果在曬太陽過程中出現(xiàn)惡心、眩暈等不良反應(yīng),，應(yīng)立即停止,。

　　5、曬太陽注意防曬和添減衣服,！

　　夏季的時候穿薄的衣服褲子,；冬季添加衣服，暴露頭面頸部就可以了,。曬太陽時可以通過戴墨鏡來避免陽光直射導(dǎo)致眼睛損傷,。

　　最后，思源醫(yī)療器械溫馨提示：

　?、俟琴|(zhì)疏松形成過程緩慢,，開始時癥狀并不明顯，也很容易被老年群體所忽視,，如果放任不管往往會帶來很嚴(yán)重的后果,，輕則腰背疼痛、腿疼,、關(guān)節(jié)疼痛,，重則胸椎、腰椎發(fā)生壓縮性骨折等,。所以早早預(yù)防骨質(zhì)疏松就非常重要了,。

　　②雖然曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，但如果您已經(jīng)確診為骨質(zhì)疏松,，就需要及時去正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，接受正規(guī)治療,，不要以為自己曬曬太陽就可以治好骨質(zhì)疏松,。