立春,，天氣回暖，你感受到春天了嗎,？“立,，始建也。春氣始而建立也”,，是為立春,。作為二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，預(yù)示著萬物開始復(fù)蘇,，生機(jī)勃勃,，一年四季由此開始?！?/span>

立春和立夏,、立秋、立冬一樣,，雖然都是反映一個季節(jié)的開始,，但是不同的是立春節(jié)氣不具有穩(wěn)定性。它是季節(jié)一個輪回的開始,，氣候忽冷忽熱,，讓人捉摸不透。

然而,，無論氣溫如何變化,，立春都是陽氣從地下回升到大氣中的開始。因此看來,，立春也是一年當(dāng)中的重要養(yǎng)生節(jié)氣之一,。立春時節(jié)，氣溫幅度變化大,，姐妹在回鄉(xiāng),、回家過年路上一定要做好防病保健工作。

從中醫(yī)學(xué)來看,，立春是陽生陰退的重要時期,，也是人體較為虛弱的階段,，稍不注意可能就會被健康問題纏身。肝臟和立春節(jié)氣一樣,，具有生發(fā)性,，因此在春季養(yǎng)生養(yǎng)肝，不但能夠活躍人體氣血,，還能夠提高人體免疫力,。立春該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？其實(shí)只要做好這幾件事就夠了,。

晚睡早起

俗話說“立春雨水到,，早起晚睡覺”，其實(shí)這種養(yǎng)生方式是有一定道理的,。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講,，睡覺是一種最為簡單的養(yǎng)生方式。

冬末春初,，人體的機(jī)能還沒有完全恢復(fù)活躍,，充足的睡眠能夠調(diào)養(yǎng)身體的陽氣，抵御疾病,。

對于女性姐妹而言,，最晚睡覺的時間是在23：00之前，否則容易造成睡眠不足,，從而導(dǎo)致陰虛,、氣血虧虛。從而出現(xiàn)面色發(fā)黃,、精神疲憊,、易怒等健康問題。

失眠的姐妹可以在入睡前泡泡腳,，喝喝酸棗仁百合茶,，也可以試試咱們的寧馨膏，對安神助眠都有一定幫助,。

保暖防寒

有的姐妹一看到立春,，大地回暖，就立馬脫掉襖子,、毛衣等厚重衣服,，其實(shí)這是不對的。立冬時節(jié),，天氣乍暖還寒時，氣溫變化起伏較大,，更應(yīng)該需要注意保暖防寒,。

同時,，春天也是病菌、流感頻發(fā)的季節(jié),，過早減掉冬衣,，容易受涼，導(dǎo)致生病,。

“春捂秋凍,，百病難碰”，立春做好背部,、腹部,、足部的防寒保暖工作，能夠保護(hù)人體的陽氣,，提高身體的抵抗力,。

飲食調(diào)養(yǎng)

立春除了保暖層面需要注意，在飲食方面姐妹們也需要多留心,。立春陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以升陽氣的食物為主，辛酸,、辛辣的食物入肝具有收斂之性,，不利于肝氣的疏泄，要盡量少食,。

春季人體的新陳代謝會加快,，飲食應(yīng)該遵循宜甘而溫，健脾的養(yǎng)生原則,。建議姐妹們可以多吃辛甘發(fā)散的食物：如香菜,、韭菜、大棗,、蘿卜,、豆芽等。

運(yùn)動健康

立春養(yǎng)生,，運(yùn)動不可少,。在家的姐妹可以選擇和家人一起多外出走走，不要一直宅家,，適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉活動,。可以選擇散步,、慢跑,，或者是曬曬太陽，出門踏青,。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，不但可以鍛煉身體,，還能夠放松心情，有利于調(diào)養(yǎng)肝臟,。

姐妹在家鍛煉的同時可以多聽聽音樂,、看看視頻，保持愉悅的心情,，避免易怒,，更有利于身體的調(diào)養(yǎng)。

思源醫(yī)療器械廠家溫馨提醒：春季氣溫多潮濕,，更要注意個人衛(wèi)生,，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,，不讓細(xì)菌滋長,。此外可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹,。