立春后,，第一個(gè)節(jié)日,，小年，小年到 納福瑞如果說,，立春是春天的起始,，那么小年就是春節(jié)的第一道序幕。其實(shí)小年,，并非專指一個(gè)日子,，由于各地風(fēng)俗，被稱為小年的日子，也不盡相同,。

小年期間,，你們哪里有什么風(fēng)俗活動(dòng)呢？我們這邊主要的民俗活動(dòng)有掃塵,、祭灶等,。而民間傳統(tǒng)上的小年（掃塵,、祭灶日）是臘月二十四,。

小年到，好熱鬧,，養(yǎng)好生,，全家笑,！下面我們就趕緊來看看，【小年】有哪些養(yǎng)生重點(diǎn),，來為新年的身體健康,，打下良好基礎(chǔ)吧。

01.吃點(diǎn)甜食

小年吃灶糖既是飲食習(xí)俗,，也是時(shí)令養(yǎng)生之道,。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí),，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是,，能補(bǔ)益身體脾胃之氣,。

今年的小年，是在立春之后,，吃點(diǎn)灶糖,、麻糖等甜食，能很好地補(bǔ)充脾陽,、調(diào)和脾胃氣血,。（注意：糖尿病人還是根據(jù)自身情況增減糖食）

養(yǎng)脾胃

祭灶本來是一項(xiàng)比較復(fù)雜的習(xí)俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項(xiàng)內(nèi)容,，說明在小年前后吃甜食有著深刻的養(yǎng)生道理,。中醫(yī)認(rèn)為甜入脾，食甜可以補(bǔ)養(yǎng)氣血,、補(bǔ)充熱量,、解除疲勞,、調(diào)胃解毒。冬季脾胃機(jī)能相對(duì)旺盛,，因此吃甜食能很好地補(bǔ)充脾陽,、調(diào)和脾胃氣血，適當(dāng)緩解脾胃負(fù)擔(dān)較重所帶來的負(fù)面影響,。

02.切莫貪杯

小年過后,，馬上就是春節(jié)，這時(shí)候難免不喝上點(diǎn)小酒,，以增添節(jié)日的氣氛,。

其實(shí)酒有緩解精神緊張、安眠的功效,，但如果過量飲酒,，會(huì)加重肝臟的解酒負(fù)擔(dān)，引發(fā)脂肪肝,、酒精性肝炎,、胰腺炎、肝硬化等消化系統(tǒng)的疾病,，并且還會(huì)誘發(fā)急性心腦血管疾病。

所以大家在這個(gè)大團(tuán)圓的期間,，還是適量喝酒,，如果真心喝多了，也要在睡覺前,，喝點(diǎn)葛根茶,，（葛根可以清熱利濕，它有雙重作用,，一方面上行,，把清陽帶到頭部，這樣你就不會(huì)頭暈頭痛了,。一方面下行,，把身體的濕熱清理掉，喝酒喝多了,，產(chǎn)生的酒積,，會(huì)通過小便的形式排出去。）

當(dāng)然在喝酒之前也可以喝一點(diǎn),，這樣會(huì)讓自己好受一點(diǎn),。

03.清洗物品

全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家，武國忠說,，按照中醫(yī)理論,，人的體表有一層“衛(wèi)氣”,。這層“衛(wèi)氣”對(duì)預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。

小年前后,，人體陽氣減弱,，體表“衛(wèi)氣”虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張,。此時(shí)體表衛(wèi)生不好,，病邪容易進(jìn)入人體。

因此,，小年前后除塵,、清洗被褥、枕巾,、內(nèi)衣,，能減少病邪的存在，給體表衛(wèi)氣減輕負(fù)擔(dān),，所以值得大力提倡,。

給肺做環(huán)保

在眾多小年習(xí)俗中，除塵是最深入人心的一個(gè),。除塵是對(duì)呼吸系統(tǒng)的一種保護(hù),，就相當(dāng)于給肺部做一次清潔和環(huán)保。因?yàn)殡S著冬季氣溫的降低,，人們的呼吸系統(tǒng)防御機(jī)制進(jìn)入相對(duì)薄弱的階段,。此時(shí)，室內(nèi)空氣的清潔,、減少外邪的侵入就顯得十分重要,。除了開窗能達(dá)到這一目的外，清掃衛(wèi)生是另一個(gè)重要手段,。通過這種方法,，外邪減少，致病危險(xiǎn)會(huì)大大降低,。

04.平心靜氣,、樂不可過

小年是一家人團(tuán)聚的熱鬧時(shí)刻，自然要高高興興的,。但此時(shí)已算進(jìn)入春季,，肝陽、肝火處在了上升的勢(shì)頭,，需適當(dāng)?shù)蒯尫拧?/span>

肝喜疏泄厭抑郁,，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢，而導(dǎo)致各種肝病,。

遇到不順心的事情,，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,，以保持心態(tài)平和,。

另外小年期間，在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來過年,，看著兒孫肯定很高興,，白天為兒孫準(zhǔn)備著吃食，晚上還要拉著兒孫促膝長談,。

本來是最讓老年人開心的事,，但如果情緒“過喜傷心”，長時(shí)間的話,，有可能會(huì)讓,，本身患有心血管疾病的老年人，心率加快,，血壓升高,，從而誘發(fā)中風(fēng)或者心臟病。

養(yǎng)生原理：調(diào)養(yǎng)情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出“喜勝悲,，悲勝怒,，恐勝喜，怒勝思,，思勝恐,。”即通過情志生克法來調(diào)理身心,；那么剪紙是可以讓人的心境更加平和、剪紙過程需要人集中注意力,，均勻呼吸,、靜心凝神、神情愉悅,，因此對(duì)氣息的調(diào)節(jié)作用不亞于書法,、繪畫。不過值得注意的是,，剪紙操作時(shí)間過長容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損,。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時(shí)間就抬頭望遠(yuǎn),，以免產(chǎn)生頸部酸澀,、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象。

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