立春后,，第一個節(jié)日，小年,，小年到 納福瑞如果說,，立春是春天的起始,，那么小年就是春節(jié)的第一道序幕。其實小年,，并非專指一個日子,，由于各地風俗，被稱為小年的日子,，也不盡相同,。

小年期間，你們哪里有什么風俗活動呢,？我們這邊主要的民俗活動有掃塵,、祭灶等,。而民間傳統(tǒng)上的小年（掃塵、祭灶日）是臘月二十四,。

小年到,，好熱鬧，養(yǎng)好生,，全家笑,！下面我們就趕緊來看看，【小年】有哪些養(yǎng)生重點,，來為新年的身體健康,，打下良好基礎吧。

01.吃點甜食

小年吃灶糖既是飲食習俗,，也是時令養(yǎng)生之道,。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”意思是當春天來臨之時,，人們要少吃點酸味的食品,，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是,，能補益身體脾胃之氣,。

今年的小年，是在立春之后,，吃點灶糖、麻糖等甜食,，能很好地補充脾陽,、調和脾胃氣血,。（注意：糖尿病人還是根據(jù)自身情況增減糖食）

養(yǎng)脾胃

祭灶本來是一項比較復雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容,，說明在小年前后吃甜食有著深刻的養(yǎng)生道理,。中醫(yī)認為甜入脾，食甜可以補養(yǎng)氣血,、補充熱量,、解除疲勞、調胃解毒,。冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽,、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃負擔較重所帶來的負面影響,。

02.切莫貪杯

小年過后,，馬上就是春節(jié)，這時候難免不喝上點小酒,，以增添節(jié)日的氣氛,。

其實酒有緩解精神緊張、安眠的功效,，但如果過量飲酒,，會加重肝臟的解酒負擔，引發(fā)脂肪肝,、酒精性肝炎,、胰腺炎、肝硬化等消化系統(tǒng)的疾病,，并且還會誘發(fā)急性心腦血管疾病,。

所以大家在這個大團圓的期間，還是適量喝酒,，如果真心喝多了,，也要在睡覺前，喝點葛根茶,，（葛根可以清熱利濕,，它有雙重作用，一方面上行,，把清陽帶到頭部,，這樣你就不會頭暈頭痛了,。一方面下行，把身體的濕熱清理掉,，喝酒喝多了,，產(chǎn)生的酒積，會通過小便的形式排出去,。）

當然在喝酒之前也可以喝一點,，這樣會讓自己好受一點。

03.清洗物品

全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家,，武國忠說,，按照中醫(yī)理論，人的體表有一層“衛(wèi)氣”,。這層“衛(wèi)氣”對預防疾病非常關鍵,。

小年前后，人體陽氣減弱,，體表“衛(wèi)氣”虧缺,，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛(wèi)生不好,，病邪容易進入人體,。

因此，小年前后除塵,、清洗被褥,、枕巾、內衣,，能減少病邪的存在,，給體表衛(wèi)氣減輕負擔，所以值得大力提倡,。

給肺做環(huán)保

在眾多小年習俗中,，除塵是最深入人心的一個。除塵是對呼吸系統(tǒng)的一種保護,，就相當于給肺部做一次清潔和環(huán)保,。因為隨著冬季氣溫的降低，人們的呼吸系統(tǒng)防御機制進入相對薄弱的階段,。此時,，室內空氣的清潔、減少外邪的侵入就顯得十分重要,。除了開窗能達到這一目的外,，清掃衛(wèi)生是另一個重要手段。通過這種方法,，外邪減少,，致病危險會大大降低,。

04.平心靜氣,、樂不可過

小年是一家人團聚的熱鬧時刻,，自然要高高興興的。但此時已算進入春季,，肝陽,、肝火處在了上升的勢頭，需適當?shù)蒯尫拧?/span>

肝喜疏泄厭抑郁,，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢,，而導致各種肝病。

遇到不順心的事情,，要學會調控不良情緒,，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來,，以保持心態(tài)平和,。

另外小年期間，在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來過年,，看著兒孫肯定很高興,，白天為兒孫準備著吃食，晚上還要拉著兒孫促膝長談,。

本來是最讓老年人開心的事,，但如果情緒“過喜傷心”，長時間的話,，有可能會讓,，本身患有心血管疾病的老年人，心率加快,，血壓升高,，從而誘發(fā)中風或者心臟病。

養(yǎng)生原理：調養(yǎng)情志

《黃帝內經(jīng)》曾提出“喜勝悲,，悲勝怒,，恐勝喜，怒勝思,，思勝恐,。”即通過情志生克法來調理身心,；那么剪紙是可以讓人的心境更加平和,、剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸,、靜心凝神,、神情愉悅,，因此對氣息的調節(jié)作用不亞于書法、繪畫,。不過值得注意的是,，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以,，剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠,，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象,。

2021,，新年到，河南思源醫(yī)療器械有限公司給大家拜年,，祝大家新年快樂,，萬事如意!