中風(fēng)也叫卒中,，由腦血管栓塞或發(fā)生腦血栓，腦溢血等引起的,，主要癥狀是突然昏迷,，口眼歪斜，語(yǔ)言困難,，半身癱瘓,，嚴(yán)重的即時(shí)死亡。那么怎么預(yù)防呢?

中風(fēng)急救做好這幾步,！

1.及時(shí)撥打急救電話,，發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中風(fēng)信號(hào)后，身邊的熱應(yīng)立即撥打急救電話求助,。

2.記住發(fā)病時(shí)間：中風(fēng)的黃金治療時(shí)間是發(fā)病后4~5小時(shí),，在此期間救治能將危險(xiǎn)降到最低，失去最佳搶救時(shí)間,，會(huì)造成癱瘓,，甚至危及生命。

3.平穩(wěn)放置患者,。在等待急救人員到來時(shí),，要平穩(wěn)放置患者，可以側(cè)臥,，若要平躺頭,，肩部稍墊高，頭偏向一側(cè),，防止痰液或嘔吐物回吸入氣管造成窒息,。

4.保持病人護(hù)膝暢通，解開病人領(lǐng)口紐扣,，領(lǐng)帶,，褲帶，胸罩,，保持呼吸道的通暢,，如有假牙也應(yīng)取出,，防止誤吞。

5.安撫病人情緒,，如果病人是清醒的,，應(yīng)注意安慰病人，緩解其緊張情緒,。

6.及時(shí)將患者送往醫(yī)院,，若自行運(yùn)送，搬運(yùn)病人要小心,。

預(yù)防中風(fēng)：

多喝水,，早晨起床后先喝杯溫開水。幫助腸胃蠕動(dòng)讓排便更加順暢,。

喝蔬果汁,，早餐可以適量喝點(diǎn)蔬果汁，增加維生素?cái)z入,。降低壞膽固醇,，還能維持動(dòng)脈血管的健康彈性。

注意保暖,，研究發(fā)現(xiàn),，每年1-3月，中風(fēng)死亡人數(shù)最多,，通常20℃~24℃是最不易發(fā)生中風(fēng)的溫度,，以此為基準(zhǔn)，溫度越低越危險(xiǎn),。

上班：午餐選五谷飯,。五谷飯能增加膳食纖維的攝入，深綠色蔬菜,，蒸魚，則有助于控制血壓,。

下午喝杯熱茶,，可喝杯熱茶暖胃，促進(jìn)血液循環(huán),。

找時(shí)間動(dòng)一動(dòng),，坐了半天辦公室，可以借去茶水間或廁所的機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng),，爬爬樓,，多走動(dòng)。

定期量血壓,，高血壓患者上班時(shí),，也應(yīng)注意量血壓,，避免出現(xiàn)“隱秘的血壓波動(dòng)較大?！?/span>

下班：多走走,，專家提醒，下班后到家附近的公園走走,，或者提前兩站下車,，每天走路4次，每次10分鐘,。

陪家人,，寵物玩，下班后盡量不要加班,，多陪陪家人,，孩子，能夠舒緩壓力,，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),。

晚餐：晚餐要清淡，依然要清淡,，少油,，少鹽，少糖,，烹調(diào)時(shí)可用食物本身的味道代替調(diào)味料,。

睡前：用音樂取代網(wǎng)絡(luò)，睡前可聽一些舒緩的音樂,，有助于睡眠和血壓平穩(wěn),。