中風也叫卒中,，由腦血管栓塞或發(fā)生腦血栓，腦溢血等引起的,，主要癥狀是突然昏迷,，口眼歪斜，語言困難,，半身癱瘓,，嚴重的即時死亡。那么怎么預(yù)防呢?

中風急救做好這幾步,！

1.及時撥打急救電話,，發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中風信號后，身邊的熱應(yīng)立即撥打急救電話求助,。

2.記住發(fā)病時間：中風的黃金治療時間是發(fā)病后4~5小時,，在此期間救治能將危險降到最低，失去最佳搶救時間,，會造成癱瘓,，甚至危及生命。

3.平穩(wěn)放置患者,。在等待急救人員到來時,，要平穩(wěn)放置患者，可以側(cè)臥,，若要平躺頭,，肩部稍墊高,，頭偏向一側(cè)，防止痰液或嘔吐物回吸入氣管造成窒息,。

4.保持病人護膝暢通,，解開病人領(lǐng)口紐扣，領(lǐng)帶,，褲帶,，胸罩，保持呼吸道的通暢,，如有假牙也應(yīng)取出,，防止誤吞。

5.安撫病人情緒,，如果病人是清醒的,，應(yīng)注意安慰病人，緩解其緊張情緒,。

6.及時將患者送往醫(yī)院,，若自行運送，搬運病人要小心,。

預(yù)防中風：

多喝水,，早晨起床后先喝杯溫開水。幫助腸胃蠕動讓排便更加順暢,。

喝蔬果汁,，早餐可以適量喝點蔬果汁，增加維生素攝入,。降低壞膽固醇,，還能維持動脈血管的健康彈性。

注意保暖,，研究發(fā)現(xiàn),，每年1-3月，中風死亡人數(shù)最多,，通常20℃~24℃是最不易發(fā)生中風的溫度,，以此為基準，溫度越低越危險,。

上班：午餐選五谷飯,。五谷飯能增加膳食纖維的攝入，深綠色蔬菜,，蒸魚,，則有助于控制血壓。

下午喝杯熱茶,，可喝杯熱茶暖胃,，促進血液循環(huán),。

找時間動一動，坐了半天辦公室,，可以借去茶水間或廁所的機會動一動,，爬爬樓，多走動,。

定期量血壓,，高血壓患者上班時，也應(yīng)注意量血壓,，避免出現(xiàn)“隱秘的血壓波動較大,。”

下班：多走走,，專家提醒,，下班后到家附近的公園走走，或者提前兩站下車,，每天走路4次,，每次10分鐘。

陪家人,，寵物玩,，下班后盡量不要加班,，多陪陪家人,，孩子，能夠舒緩壓力,，降低中風風險,。

晚餐：晚餐要清淡，依然要清淡,，少油,，少鹽，少糖,，烹調(diào)時可用食物本身的味道代替調(diào)味料,。

睡前：用音樂取代網(wǎng)絡(luò)，睡前可聽一些舒緩的音樂,，有助于睡眠和血壓平穩(wěn),。