水是生命之源，我們?nèi)梭w百分之七十都是水分,，所以水對我們來說是不可缺少的,。有的人喝水補(bǔ)充水分，有的人飲茶,，因?yàn)榘组_水寡淡無味,，茶水清香養(yǎng)生，那么用茶水代替白開水是不是一種健康的習(xí)慣呢,？下面思源醫(yī)療器械就帶大家看一下吧：

茶文化在中國歷史悠久,，人們也一直關(guān)注著茶的養(yǎng)生功效。研究發(fā)現(xiàn)茶葉中的兒茶酚胺,、茶多酚等物質(zhì)有一定的降低體重,、抗炎、控制血糖,、預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的作用,。不過，此類研究多為動(dòng)物實(shí)驗(yàn),，至于在人身上會(huì)不會(huì)有作用,，還需進(jìn)一步研究。所以,，從理論上說一天2至3杯淡茶足矣,，但不能把強(qiáng)身健體的希望都寄托到茶身上哦。

茶葉中含有有益成分茶多酚,，但也有咖啡因和草酸,，過多攝入身體可能會(huì)吃不消。具體來說,，人每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在400mg以內(nèi),，150ml左右的茶中有40-70mg咖啡因，反復(fù)沖泡的茶葉中咖啡含量更高,。如果一大杯茶泡一天或完全以茶代水飲用,，就很有可能咖啡因攝入超標(biāo)。不僅對高血脂患者非常不利，還會(huì)誘發(fā)心率加速,、心悸等癥狀,。過多的草酸攝入也會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適,。所以一天飲用淡茶2-3杯是最好不過了,。另外，太燙的茶不要馬上喝,。 65℃以上的熱飲會(huì)增加食管癌風(fēng)險(xiǎn),。隔夜茶雖不致癌，但可能會(huì)有細(xì)菌大量繁殖,，引起胃腸不適應(yīng)避免飲用,。

那么怎么喝水更健康？

對于飲用水來說,，比起糾結(jié)水的種類,，更重要的是養(yǎng)成足量飲水和定時(shí)飲水的好習(xí)慣。

1.每日飲水有定量,，這些人應(yīng)遵醫(yī)囑喝水

每天具體要喝多少水,，要根據(jù)不同人的生活環(huán)境,、飲食習(xí)慣和身體狀況來考慮,。在環(huán)境濕度基本適宜、輕體力勞動(dòng)未大量出汗的情況下,，成年男性每日推薦飲水1700毫升,，女性1500毫升。

氣候干燥時(shí)需要增加飲水量來彌補(bǔ)水分蒸發(fā)的損失,。在酷熱的夏天,，大量出汗時(shí)需要多飲水以補(bǔ)充汗液中流失的水分，最好再補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和可溶性維生素,；感冒發(fā)燒時(shí),，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，需要額外補(bǔ)充水分,；吃得太咸或吃了過多含蛋白質(zhì)的食物后,，需要多補(bǔ)充水分。

腎臟功能受損者,、腎結(jié)石患者,、痛風(fēng)患者、因各種原因浮腫者的飲水管理與普通健康人群不同,，需要請醫(yī)生和營養(yǎng)師根據(jù)病情來確定具體的飲水量和飲水方式,。

2.喝水要主動(dòng)，別等口渴了才喝水,。

感到干渴時(shí),，身體已經(jīng)失去了2%的水分,，皮膚會(huì)因此受到損傷。所以,，應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)定時(shí)補(bǔ)水的好習(xí)慣,。 不過也不要一次喝太多，平均每兩個(gè)小時(shí)喝一杯水,。