水是生命之源,，我們?nèi)梭w百分之七十都是水分,，所以水對我們來說是不可缺少的。有的人喝水補充水分,，有的人飲茶,，因為白開水寡淡無味，茶水清香養(yǎng)生,，那么用茶水代替白開水是不是一種健康的習(xí)慣呢,？下面思源醫(yī)療器械就帶大家看一下吧：

茶文化在中國歷史悠久，人們也一直關(guān)注著茶的養(yǎng)生功效,。研究發(fā)現(xiàn)茶葉中的兒茶酚胺,、茶多酚等物質(zhì)有一定的降低體重、抗炎,、控制血糖,、預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的作用。不過,，此類研究多為動物實驗,，至于在人身上會不會有作用，還需進一步研究,。所以,，從理論上說一天2至3杯淡茶足矣，但不能把強身健體的希望都寄托到茶身上哦,。

茶葉中含有有益成分茶多酚,，但也有咖啡因和草酸，過多攝入身體可能會吃不消,。具體來說,，人每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在400mg以內(nèi),，150ml左右的茶中有40-70mg咖啡因，反復(fù)沖泡的茶葉中咖啡含量更高,。如果一大杯茶泡一天或完全以茶代水飲用,，就很有可能咖啡因攝入超標。不僅對高血脂患者非常不利,，還會誘發(fā)心率加速,、心悸等癥狀。過多的草酸攝入也會刺激胃黏膜,，導(dǎo)致胃部不適,。所以一天飲用淡茶2-3杯是最好不過了。另外,，太燙的茶不要馬上喝,。 65℃以上的熱飲會增加食管癌風(fēng)險。隔夜茶雖不致癌,，但可能會有細菌大量繁殖,，引起胃腸不適應(yīng)避免飲用。

那么怎么喝水更健康,？

對于飲用水來說,，比起糾結(jié)水的種類，更重要的是養(yǎng)成足量飲水和定時飲水的好習(xí)慣,。

1.每日飲水有定量,，這些人應(yīng)遵醫(yī)囑喝水

每天具體要喝多少水，要根據(jù)不同人的生活環(huán)境,、飲食習(xí)慣和身體狀況來考慮,。在環(huán)境濕度基本適宜、輕體力勞動未大量出汗的情況下,，成年男性每日推薦飲水1700毫升,，女性1500毫升。

氣候干燥時需要增加飲水量來彌補水分蒸發(fā)的損失,。在酷熱的夏天,，大量出汗時需要多飲水以補充汗液中流失的水分，最好再補充一些礦物質(zhì)和可溶性維生素,；感冒發(fā)燒時,，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，需要額外補充水分,；吃得太咸或吃了過多含蛋白質(zhì)的食物后,，需要多補充水分。

腎臟功能受損者,、腎結(jié)石患者,、痛風(fēng)患者、因各種原因浮腫者的飲水管理與普通健康人群不同,，需要請醫(yī)生和營養(yǎng)師根據(jù)病情來確定具體的飲水量和飲水方式,。

2.喝水要主動，別等口渴了才喝水,。

感到干渴時,，身體已經(jīng)失去了2%的水分，皮膚會因此受到損傷,。所以,，應(yīng)養(yǎng)成主動定時補水的好習(xí)慣。 不過也不要一次喝太多,，平均每兩個小時喝一杯水,。