現(xiàn)在人們每天為了生活而奔波,，很多時候身體發(fā)出警告我們都不知道。下面思源醫(yī)療器械帶你了解一下身體達到極限的8個特征,，以及該怎么做,？

1.全身酸痛，呼吸急促：日復(fù)一日的高壓,，高負荷的工作,，會大量消耗身體的能量，導(dǎo)致肌肉,，頸椎等部位出項酸痛癥狀,，同時，身體對氧氣的需求量增加,，導(dǎo)致呼吸急促,。

 建議：每天進行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力,，提高身體的氧含量,。 最科學(xué)的呼吸方式是“吸，停（屏氣10~20秒）,，”呼“的形式盡量深吸,，然后用力吐出，每天早中晚三次,，每次10分鐘就有結(jié)果,。

2.睡眠變少：白天易犯困  壓力會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過淺,，白天則渾渾噩噩容易犯困,。 

建議： 因壓力導(dǎo)致的睡眠問題，可進行自我調(diào)節(jié),，如睡前深呼吸,，冥想。  睡前移開手機,，關(guān)閉電腦,，按照個人習(xí)慣拉上窗簾，營造安靜無光的良好睡眠氛圍,。  適量增大運動量,；注意飲食，睡前少吃或不吃,。

3.愛吃甜食：壓力大,，身體消耗的能量多,，對能量的渴求也會變多，所以人會變得愛吃蛋糕,，奶茶等甜食,，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會變得暴飲暴食,，進而刺激消化系統(tǒng),，長時間會導(dǎo)致腹瀉，腸胃不適,，便秘等問題,。 

建議：想吃甜食的時候，不妨先想辦法分散一下注意力,，告訴自己吃太多甜食沒好處,。 桌子上常備水果，堅果等健康零食,，饑餓的時候充饑,。

4.頭皮變敏感：  美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)家理查德表示，壓力通常會導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加,，引起炎癥，出來痤瘡,，酒糟鼻,，有的還會導(dǎo)致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊,，刺痛或敏感,。

建議：避免攝入過多的油膩食物。 避免過于頻繁的洗頭,，這樣容易破壞頭皮的正常酸堿值,，導(dǎo)致頭皮大量且長期出油不斷。 補充頭皮水分和營養(yǎng),，加強頭皮自身防護力,，用舒緩型的洗發(fā)水，舒緩頭皮的按摩霜以及護發(fā)素,，這些都能有效改善頭皮敏感的問題,。 避免過度勞累，長期的過喜過悲,。

5.記性變差：  美國哥倫比亞大學(xué)教授表示,，有些身體健康的人記性不好，其實,，這些使“大腦超載”,，激素變化擾亂力記憶功能,，使人無法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情,。 

建議：保證充足的睡眠,，讓大腦得到充足休息和調(diào)整。 經(jīng)常用腦的人要補充足夠的蛋白質(zhì),，例如核桃等堅果,，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。 戒煙戒酒,，在大腦記憶能力方面,，吸煙，喝酒也會對其造成不良影響,。年輕人對于電腦過度依賴,，靠電腦，手機完成計算,，記錄等都會減少日常腦力運動,，進而大腦功能慢慢變?nèi)酰虼艘獪p少依賴電腦,，主動刺激大腦記憶,。

6.沉默寡言或自言自語：在長期的高負荷狀態(tài)下，每個人都會在潛意識中追求安全性,，男女的表現(xiàn)也有所不同,，男性傾向于獨處，女性更希望將自己的感情表達出來,，變得嘮叨,，甚至出現(xiàn)自言自語的情況。

建議：當(dāng)壓力來襲的時候,，嘗試暫時不看手機和電腦,，遠離外界事物的打擾，給自己喘息的機會,。 適當(dāng)調(diào)整對自己的要求,，擁有一個平和心態(tài)使緩解壓力的有效方法。  交幾個知心的朋友,，當(dāng)放到郁悶的時候適當(dāng)傾訴,，找到壓力的傾瀉口，幫助心態(tài)恢復(fù)正常,。

7.對光線噪音變得敏感：  人體長期處于壓力中,，神經(jīng)高度緊張，大腦長期處于警戒狀態(tài),，對周圍事物就會變得很敏感,。一旦出現(xiàn)光線,，聲音變化，大腦的“警報”就會拉響,。  

建議:每天抽出半小時徹底放空自己,，可以嘗試聽聽輕音樂，冥想,。  周末可以約朋友去郊外徒步,，遠離噪音環(huán)境，讓壓力充分釋放,。

8.對簡單工作力不從心： 長時間的壓力下,，人對信息的把控能力，分析能力都會受到影響,，注意力下降 ,，反應(yīng)速度變慢，工作效率降低,。此時,，平時看起來很普通的工作，都會力不從心,。 

建議：如果工作出現(xiàn)工作效率低,，易犯小錯誤，可以調(diào)整工作順序,，先處理日常事務(wù)性工作,。 如果長期如此，最好考慮給自己休假,，讓心態(tài)和身體徹底調(diào)整。

溫馨提示：在工作的同時也要注意身體哦,，身體好了才能更好的工作,。