5月5日或5月6日是農(nóng)歷立夏,。初夏就是立夏,。從此，萬物茁壯成長(zhǎng),。我們過去常把初夏當(dāng)作氣溫顯著上升的節(jié)點(diǎn),。隨著炎夏的到來和雷雨的增多，正是農(nóng)作物生長(zhǎng)旺季最重要的節(jié)氣,。雖然初夏天氣開始變熱,，但要注意晝夜溫差仍然很大。我們應(yīng)該注意在早晚增加衣服,。另外,，考慮到這個(gè)季節(jié)人體各器官功能趨于旺盛，我們不妨從立夏開始就未雨綢繆,，養(yǎng)精蓄銳,，調(diào)節(jié)心情，以保證我們能安穩(wěn)的度過夏季,。

那么怎么辦呢,，下面思源醫(yī)療器械廠家就帶您了解一下：

?多吃蔬果：

常見的苦瓜、冬瓜,、西紅柿,、絲瓜、南瓜,、黃瓜,、西瓜等蔬菜，蔬果有降溫作用,。一些深色的水果和蔬菜,，如胡蘿卜和芒果，富含維生素,、礦物質(zhì)和健康的植物化學(xué)物質(zhì),。食用這些水果和蔬菜可以增強(qiáng)免疫力,，有益心血管健康，預(yù)防癌癥,。

?要多喝水：

初夏天氣干燥,，人體每日攝水量應(yīng)達(dá)到2000-2400ml，夏季應(yīng)多次飲用少量開水,。您也可以喝綠茶水,、綠豆湯或酸梅湯解渴。

?充足的睡眠：

入夏后,，天黑得晚,，天亮得早，所以人們往往睡得晚,，醒得早,。中午最好少睡覺，尤其是老年人,。如果你中午沒有午睡的習(xí)慣,，可以聽音樂或閉上眼睛，以保證精神飽滿和體力充足,。

?多吃苦味食物：

夏天,，我們常吃苦菜、苦瓜等苦味食物,，可以解暑,、消除疲勞。夏天,，我們出汗更多,。我們不妨喝一些苦味飲料，如綠茶,、苦丁茶和荷葉茶,，這些都是不錯(cuò)的選擇。

那么有什么是我們不能做的呢,？

?不要經(jīng)常洗冷水澡：

因?yàn)槿梭w在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量,，洗冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量無法散去而留在體內(nèi),，引起高燒,。它還會(huì)導(dǎo)致腦毛細(xì)血管快速收縮導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，頭暈甚至休克,。

?不要吃生冷的食物：

有些人喜歡在熱天喝一大碗冰啤酒或冰飲料,。這種“刺激性”降溫行為會(huì)刺激脾胃，引起消化不良,、厭食,、腹痛,、腹瀉等胃腸道疾病

?不要經(jīng)常喝含糖飲料：

根據(jù)聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)在北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院組織的相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜谊P(guān)于中國(guó)兒童含糖飲料消費(fèi)情況的報(bào)告，過量飲用含糖飲料會(huì)增加患齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)健康有負(fù)面影響,，所以我們應(yīng)該少喝或不喝含糖飲料。

?不吃油膩食物：

夏季應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng),、氣味清淡的食物,，避免油膩、油炸,、熱食,。適當(dāng)攝入一些瘦肉,、雞蛋,、牛奶、魚和豆制品,，關(guān)鍵是烹飪時(shí)要采用蒸,、沙拉等方法，不要做得太油膩,。