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健康養(yǎng)生

血糖如何控制,?

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-05-14 人氣:2624

  據(jù)科學(xué)調(diào)查表明:中國(guó)18歲及以上成人中,,11.6%的人有糖尿病,50.1%為糖尿病前期人群,,約有1.139億糖尿病患者及4.934億糖尿病前期人群,,這也就是說(shuō)我國(guó)高血糖人群約6億!目前,,世界糖尿病患者人數(shù)約3億,,我國(guó)糖尿病患者人數(shù)居世界第一位,世界上每3個(gè)糖尿病患者中就有1個(gè)是中國(guó)人。高血糖已成為嚴(yán)重威脅我國(guó)居民健康的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題,。

  那么如何控制血糖呢,?

  在日常生活中,如何控制血糖,?你可以做好以下兩件事

  第一:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

  眾所周知,,運(yùn)動(dòng)有減肥的作用,但事實(shí)上,,運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖,、血脂、血壓等也有很大的幫助,。

  在運(yùn)動(dòng)中,,新陳代謝速度快,可以幫助人體代謝出體內(nèi)血液中多余的糖,,改善血管運(yùn)輸環(huán)境,,避免因高血糖而導(dǎo)致血管硬化。

  為了避免劇烈運(yùn)動(dòng),,你可以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng),。

  第二:飲食控制

  俗話(huà)說(shuō)"病從口入",尤其是高血糖,,我們應(yīng)該多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣,。

  少吃高糖食物,如蜜餞,、蛋糕,、餅干等,常吃粗糧,、蔬菜和水果,,因?yàn)檫@些食物含糖量少,富含膳食纖維,,有助于修復(fù)受損的血管壁,,抑制人體對(duì)糖的吸收。

  你可以經(jīng)常吃芹菜,,海帶,,蘋(píng)果,燕麥,,小米,,梨等食物,也要注意肉類(lèi)的攝入,,控制體重,,保持正常的體重指數(shù),。



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