牛奶是我們生活中喜愛的飲食之一,，每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當于中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給標準的40%,，再從其它食物中攝取一定的鈣,，基本可以滿足要求。

  在所有飲品中,，牛奶中添加劑含量最少,，營養(yǎng)卻最高。那么,，常喝牛奶對身體有什么好處呢?

  一：鈣是人體內含量最多的一種無機元素,，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成,。如果人體攝入鈣不足,，可能會引起佝僂病、骨質疏松癥,。佝僂病多見于兒童,。據全國有關機構調查發(fā)現0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中,，對鈣的需要量增加,。補鈣主要應以食補為主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品,。純牛奶是優(yōu)質蛋白的來源,，內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當,，高于肉,、米飯、面包等,，應成為餐桌首選,。

  二：不僅是優(yōu)質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品,。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,，相當于中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給標準的40%,，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求,。

  三：育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳,。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外,，食補也是不可缺少的一部分,，更年期婦女,、老年婦女易患骨質疏松癥。骨質疏松癥的治療應包括性激素替代療法,、抑制破骨細胞功能,、補鈣、日曬,、體力勞動等,。而酸奶的含鈣量比純牛奶低，孕婦補鈣也應首選喝純牛奶,。

  喝牛奶雖然有很多好處,，但是思源醫(yī)療溫馨提示，切記要適量,，萬事皆有標準，過了就會無益反有害,。