現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人多多少少都會(huì)有一些健康問(wèn)題,，有很大一部分原因是缺乏維生素哦,，吃什么補(bǔ)什么，養(yǎng)生小編思源醫(yī)療器械上線,，一起來(lái)看一看吧：

  缺乏維生素A：

  一般表現(xiàn)：眼睛干澀,，夜間看不清，頭皮屑多,，皮膚干,。對(duì)皮膚的作用：可以幫助淡化抗皺，抗衰老,，細(xì)致毛孔,。吃這些補(bǔ)充：魚(yú)，蛋,，動(dòng)物肝臟,，胡蘿卜，西蘭花,，番茄,，紅薯，乳制品,。缺乏維生素C：一般表現(xiàn)：口腔潰瘍 ,，牙齦常常出血。對(duì)皮膚的作用：抗氧化劑,，可以幫助美白,。吃這些補(bǔ)充：山楂，檸檬,，橙子,，草莓，西紅柿,，鮮棗,，花菜,。

  缺乏維生素B1：一般表現(xiàn)：手腳發(fā)麻，喜怒無(wú)常,，食欲減退,。對(duì)皮膚的作用：可促進(jìn)毛發(fā)增長(zhǎng)，洗發(fā)水可能會(huì)添加,。吃這些補(bǔ)充：小麥胚芽,，大豆，花生,，魚(yú)類(lèi),，黑米。

  缺乏維生素B2：一般表現(xiàn)：嘴巴脫皮,，爛嘴角,。對(duì)皮膚的作用：優(yōu)良的著色劑，抗氧化劑,，孕婦痘肌都可用,。吃這些補(bǔ)充：牛肉，動(dòng)物內(nèi)臟,，蛋黃,，鱔魚(yú)，鯽魚(yú),，菠菜,，胡蘿卜，香菇,。

  缺乏維生素B3：一般表現(xiàn)：口臭,，經(jīng)常頭痛，睡眠不好,。對(duì)皮膚的作用：美白,，加快皮膚代謝,，促進(jìn)角質(zhì)形成,。吃這些補(bǔ)充：豆類(lèi)，檸檬,，酸梅,，香菇，花生,，海鮮,。

  缺乏維生素B6：一般表現(xiàn)：皮炎，大腦紊亂,。對(duì)皮膚的作用：常常被添加在清潔,，祛痘類(lèi)護(hù)膚產(chǎn)品中,。吃這些補(bǔ)充：小米，魚(yú)類(lèi),，蛋黃,，豆類(lèi)，全谷物,，羊肉,，綠葉蔬菜。

  缺乏維生素E：一般表現(xiàn)：長(zhǎng)色斑,，頭發(fā)枯黃,，容易衰老。對(duì)皮膚的作用：淡紋抗皺,，抗衰老,，細(xì)致毛孔。吃這些補(bǔ)充：黑芝麻,，葵花籽仁,，核桃干，豆豉,，松子,，黃豆，紅豆,。

  維生素D:一般表現(xiàn)：佝僂病,，肌肉疲勞。對(duì)皮膚的作用：修復(fù)皮膚損傷,，加快傷口愈合,。吃這些補(bǔ)充：蛋黃，瘦肉,，動(dòng)物肝臟,，三文魚(yú)，沙丁魚(yú),。

  你學(xué)會(huì)了嗎,？