體內(nèi)濕熱，讓生活增添了許多煩惱，而且越來越多的人體內(nèi)濕熱,，那么該怎么祛濕排毒呢,？吃那些食物可以祛濕呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧：

  山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖，且增加免疫功能,，以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥何菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。

  綠豆：綠豆具有清熱解毒，除濕利尿,，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有助于排毒,，消腫,，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸,，維生素受到破壞而降低作用,。

  燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大,，水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用,，將蒸熟的燕麥打成汁可當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果,，葡萄干,，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

  薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),，水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,，薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，個人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

  小米：小米不含質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用，小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富，也有助于美白,。

  糙米：糙米就是全米,，保留米糠，有豐富的纖維,，具有吸水,，吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,，有助于排毒,，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動,，減少便秘,，促進(jìn)排尿，可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒。

  胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘有很大的幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果也比較好,，因?yàn)樗鍩峤舛?，潤腸通便打成汁再加上蜂蜜，檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

  地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動,，有助排便，最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,，吃掉味道爽口甜美。

  蓮藕：蓮藕具有利尿的作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出以凈化血液,，蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)峒皶r(shí)喝,。