午睡有必要嗎,？有的人他會(huì)覺(jué)得我們每天中午必須得午睡一會(huì)，這樣下午才能保持精力充沛,，但是有的人就會(huì)覺(jué)得,，我好像睡不睡都沒(méi)有關(guān)系，每天規(guī)律地午睡到底是不是有必要的,？

  午睡因人而異,，健康的人晚上睡七個(gè)小時(shí)左右，那都是可以的,，如果你晚上睡了7-8個(gè)小時(shí),，中午可以不午睡，中午可以去適度的鍛煉,，休息,，這都是可以的。如果你晚上睡覺(jué)時(shí)間不夠,，晚上睡不到七八個(gè)小時(shí)左右,，或者說(shuō)你只睡了五個(gè)小時(shí)，中午又犯困了,，那么可以午睡,。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，我們建議中午睡半個(gè)小時(shí)左右，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),。對(duì)睡眠有問(wèn)題的人,，晚上睡不著覺(jué)的人，或者有失眠問(wèn)題的人,，建議中午不午睡,。

  晚上越睡不好，中午就越不能午睡,，這是問(wèn)什么呢,？

  因?yàn)槟阃砩纤缓茫滋炀蜁?huì)打瞌睡,，午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),，只要超過(guò)一個(gè)小時(shí)了，那么你晚上就可能還睡不著,，因?yàn)槟惆滋炀桶堰@個(gè)覺(jué)睡了,，大腦白天感受到睡眠了，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候大腦睡眠的節(jié)律它并不能恢復(fù)正常,，它感受不到,，或者它感受不明顯。所以晚上睡眠有問(wèn)題的人,，特別是失眠的人,，白天更不能午睡了。

  那么午睡的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)呢,？和思源醫(yī)療器械廠家一起來(lái)看一看吧：

  午睡盡量跟正常睡覺(jué)一樣,，最好躺著睡覺(jué)，或者靠在椅子上睡覺(jué),。趴著睡覺(jué),，或者是在硬的沙發(fā)凳上 睡覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)的話對(duì)身體也是影響不好的,。但是有的人可能因?yàn)闂l件有限,，就只能趴著睡一會(huì)，趴著睡覺(jué)有什么危害呢,？趴著睡覺(jué)是對(duì)身體有一定的傷害的,。長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，如果用胳膊枕著午睡,，會(huì)導(dǎo)致我們胳膊的血壓循環(huán)不順，對(duì)有些人會(huì)造成潛在的危險(xiǎn),。所以在這種情況下,，還是希望晚上盡量保證充足的睡眠時(shí)間,，不建議中午午睡，因?yàn)橹形缥缢銢](méi)有一個(gè)很好的睡眠環(huán)境和條件,。但是如果你晚上睡眠時(shí)間又不夠,，只好中午補(bǔ)覺(jué)，只能補(bǔ)的時(shí)間稍微短一點(diǎn),，半個(gè)小時(shí),，一二十分鐘那樣。