小暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)季節(jié),，長(zhǎng)夏在五臟屬脾，中醫(yī)認(rèn)為脾有主運(yùn)化水濕的生理功能,，喜燥惡濕,。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重,，脾最怕濕邪來(lái)犯，受濕邪的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力,，脾胃不和,，惡心出汗，手足水腫等癥狀,。

  “小暑大暑,，上蒸下煮”，小暑的到來(lái),，意味著即將進(jìn)入三伏天,。此時(shí)，天氣炎熱,，人體出汗多,，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力,，解熱防暑,。

  夏日飲食吃到七、八分飽就可以了,，一定要注意全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食,、偏食,。有些人受天氣影響，食欲不振,，可以吃得稍微清淡些,。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽,、高碳水化合物,、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣,、油炸的食品,。

  溫馨提示：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜,、番茄等這類(lèi)化濕通淤,、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚(yú),，少食紅肉,。可飲決明子茶、大麥茶,、菊花茶,、苦丁茶、綠豆湯等飲料,。

  情緒：天氣炎熱,，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負(fù)擔(dān),，心絞痛、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,，需引起重視,。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián),。

  溫馨提示：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制  情緒,，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

  濕熱：夏天多暑多濕,，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁,、倦怠,、胸悶、胃口不好,。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽,、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō),，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘,，大便顯得黃而臭,。

  溫馨提示：多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥,、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,，也是以清濕熱的清涼飲料,。注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng),。

  小暑時(shí)節(jié),，人們感覺(jué)不到一絲涼風(fēng)，迎面撲過(guò)來(lái)的是一層又一層的熱浪,。這時(shí)天氣雖炎熱,，可卻是修身養(yǎng)性最好的時(shí)節(jié)。

  居高不下的溫度加上繁忙的工作,，往往讓人心情煩躁,、效率低下，其實(shí)高溫多雨是萬(wàn)物茂盛,、生長(zhǎng)加快的催化劑,；蟬鳴聒噪，仔細(xì)一聽(tīng)卻是夏天的專(zhuān)屬節(jié)奏,，小暑時(shí)節(jié),，愿你依然不忘耕耘，有所收獲,。