很多人都聽說過一個常識，腰不好就睡硬板床,，但是有些人睡了硬板床后,，腰酸背痛的癥狀卻加重了，這是為什么呢,？要知道人的一生中幾乎有三分之一的時間,，是在床上度過的，因此床舒不舒服非常關鍵的,。人們潛意識里總認為硬床好過軟床,，那腰不好的人睡硬床還是睡軟床呢？

  腰不好,，睡硬板床有用嗎,？

  答案當然是否定的！人的脊柱天生有生理曲度,，不管是側(cè)著,、仰著還是趴著，人的身體和床的接觸面都不可能是嚴絲合縫的一條直線,。

  如果床太硬的話,，身體就只有幾個支點與床接觸，為了維持平衡，肌肉就會一直處于緊張狀態(tài),，從而感覺疲勞酸痛,，睡眠就達不到放松的效果了。長此以往,，還會引發(fā)腰肌慢性勞損,、脊柱曲度消失、側(cè)彎等問題,。所以睡硬一點,，只是相對軟床來說的，不等于就要睡硬板床,。

  太軟的床當然也不好,，床太軟的話，會使身體中段陷進床里,，脊柱受力不均,，導致肌肉一側(cè)過度緊張，一側(cè)過度松弛,，短期內(nèi)就可能出現(xiàn)腰背酸痛,，所以太軟的床也是腰椎健康的克星。

  如何判斷床墊是否適合自己,？

  不同性別,、不同年齡，適合的床墊軟硬度也是不一樣的,。

  1,、性別：女性曲線較男性明顯，應該選擇相對較軟的床墊,，男性則可以選擇相對較硬的床墊,。

  2、體重：體形偏瘦的人應該選擇較軟的床墊,，而偏胖的人則應該選擇相對硬一點的床墊,，壓力也可以均勻分布在床墊上。

  3,、年齡：不同年齡的脊椎對床墊的要求是不一樣的,，千萬不要以為一個床墊可以睡一輩子。

  4,、睡姿：從受力角度來說,，雖然側(cè)躺腰椎間盤的受力是平躺的 3 倍，但還是比站著和坐著受到的壓力小很多,，因此平躺和側(cè)躺都是可以的,，不用特意保持某種睡姿，感覺舒服即可。

  嬰幼兒應選擇中等偏軟一些的床墊,，而兒童,、青少年則不宜睡過軟的床墊，以免影響生長發(fā)育,。老年人韌帶松弛,，特別是骨質(zhì)疏松患者，建議選擇略微偏硬的床墊,。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：平躺時在膝蓋下方墊個枕頭或墊子，有利于腰椎維持生理前凸,；側(cè)躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子,，有利于腰椎維持中立位置。這兩種方法都會讓人睡得更舒服,，不妨試試看,。