失眠幾乎每個人都經(jīng)歷過,，是生活中常見的癥狀,。比如因為學習、工作,，或者第二天遇到重要的人,，就會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡的情況,，這可以稱為正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象,。

  我們?nèi)丝谥惺叩陌l(fā)生率非常高，大多數(shù)人可能都有失眠的經(jīng)歷，三分之一的人經(jīng)常失眠,，10%-20% 的人需要藥物治療,，經(jīng)常無法入睡，成為慢性病,，這將對我們的社會產(chǎn)生很大的影響,。治療失眠是一個系統(tǒng)的治療方法，我們在處理睡眠問題時要注意健康,，有一些具體的方法,。

  第一：作息規(guī)律，每天晚上11點左右睡覺,，如果睡眠時間夠,，每天晚上睡夠七個小時，白天不要補覺,；如果不夠七個小時,，白天可以補覺，但不要太長,，不能超過一個小時,，因為白天睡得太多，晚上有可能失眠,，所以我們叫規(guī)律的睡眠,。

  第二：白天要適度的運動,，體育鍛煉,，這樣晚上可能睡覺更快，白天有機會,，建議戶外活動,，有太陽的時候可以曬10分鐘，20分鐘的太陽,，也能幫助晚上的睡眠,，特別注意的是在睡覺前不要吃太多的東西。

  失眠了怎么辦,？思源醫(yī)療器械廠家教你幾個小妙招：

  1：當我們晚上睡不著的時候,，不要在床上想事情，在床上越想事情就越睡不著,，越想你就可能越睡不著,，所以我們就不要想事情。

  2.睡前我們可以進行適當?shù)腻憻?，比如說放松放松,，練練瑜伽，游泳,，按摩,，這些都是可以的,，我們睡前適當?shù)淖鲆恍┻\動，身體就會感到一點疲憊,，這樣有助于我們睡眠,。

  3.睡前不要在床上玩手機，看電視,，我們要培養(yǎng)在床上就是睡覺的意識,，形成條件反射就可以了。

  4.如果你是長期失眠的話,，建議找醫(yī)生,，讓醫(yī)生給你開一些治療的藥物，幫助你睡眠,，都好了之后,，我們再將藥物慢慢停掉。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：有了健康的睡眠,，我們才能擁有健康的身體和精神,，更好地履行我們的社會和家庭責任，更好地提高我們的工作效率,，更好地體驗生活和工作的樂趣,！