古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”,、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō),，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí),，才能達(dá)到延年益壽的目的。

  立秋之后要,，養(yǎng)陰清燥潤(rùn)肺，秋季雖然氣候涼爽,，但是空氣中的水分散發(fā)速度變快,，空氣會(huì)變得干燥起來(lái)，通常人們會(huì)不同程度地感覺(jué)到口,、鼻,、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)口干舌燥,、干咳少痰,、咽喉腫痛、疲乏無(wú)力以及大便干結(jié)等癥狀,。故需潤(rùn)燥,、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺,，可食一些芝麻,、蜂蜜、百合,、杏仁等軟食,。對(duì)胃和身體都有好處?？啥嗪惹逅?、稀飯、豆?jié){，多吃蘿卜,、蓮藕,、梨等潤(rùn)肥生津。

  初秋以后應(yīng)少吃辛辣食物,，辛辣通肺,，促進(jìn)肺氣，如果攝入過(guò)多,，容易引起肺氣會(huì)出現(xiàn)上火,、便秘等癥狀，可適當(dāng)食用一些酸性食物,，可收斂肺氣,，抗秋燥。適當(dāng)食用一些水,、維生素和無(wú)機(jī)鹽,。思源醫(yī)療器械廠家推薦吃一些水果: 如蘋(píng)果、葡萄,、柚子,、檸檬等，可以生津解渴,，也可以開(kāi)胃,。

  秋季養(yǎng)生應(yīng)先調(diào)理脾胃，然后補(bǔ)氣: 脾胃虛弱者一般表現(xiàn)為腹脹少,、食欲不振,、疲勞、面色蒼白,?？梢猿砸恍┸蜍唢灒剿?，小米,，脾胃。最好把它們做成粥來(lái)使用,，效果會(huì)更好,。老人和孩子由于消化不良，胃常有積食,，會(huì)食欲不振或腹脹不振,、便秘等癥狀，建議多吃山楂,、蘿卜等消化,、健脾食物,。

  少吃西瓜:雖然西瓜是夏天最好的水果，但是不能多吃西瓜,，尤其是立秋之后,，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的夏天，人的身體消耗很多,，尤其是一些老年人大多脾胃不足,，所以要少吃涼性水果，避免傷胃,。很多豆類都有健脾利濕的作用,，正好適合立秋節(jié)氣。你可以多喝三豆湯,。三豆湯是由綠豆,、紅豆和黑豆做成的湯。三豆湯既能清熱解毒,，又能健脾利濕,。

  貼秋膘不是說(shuō)讓吃一些肉食，素食同樣也能起到貼秋膘的作用：

  1.選擇蛋白質(zhì)含量高的食物,，例如豆類和蘑菇等蛋白質(zhì)含量高,、品質(zhì)好的食物。豆制品不但含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，還含有膽固醇,，能起到降血脂的作用，腎病患者也可根據(jù)腎功能適當(dāng)進(jìn)食,。

  2.乳制品和蛋類食品的蛋白質(zhì)含量也很高，可以作為三高人群和中老年人補(bǔ)充秋季體重的選擇,。

  3.少吹涼風(fēng)：秋高氣爽,，應(yīng)該開(kāi)始早睡早起，為了保證夜間睡眠,，可適當(dāng)提高午睡,。早睡應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以充分舒展,，此外,，在這個(gè)時(shí)節(jié)可以是健身體育鍛煉的好時(shí)節(jié)，不過(guò)老人和小孩要適度的鍛煉,，不易過(guò)度的鍛煉,。

  立秋吃什么？和思源病床生產(chǎn)廠家一起來(lái)看一看吧：

1.菜花---季節(jié)交替,，氣候多變,，人體一時(shí)難以適應(yīng),，免疫力不知不覺(jué)下降，容易感冒,。補(bǔ)充足夠的維生素C是預(yù)防感冒的好方法,。花菜中維生素C的含量高于白菜和黃豆芽,。

2.菠菜--- 初秋氣候開(kāi)始變得干燥,，一旦蔬菜、水果攝入不足,，容易出現(xiàn)口腔潰瘍,，炎癥和其他問(wèn)題也可能發(fā)生在口腔。菠菜富含核黃素,，有防止口角潰瘍,、唇炎、皮炎的作用,。

3.芹菜---在夏秋交替季節(jié),，溫差大，早晚涼,，中午熱,。對(duì)于體質(zhì)敏感的老年人來(lái)說(shuō)，身體很難立即適應(yīng)這種變化,，這將直接影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),。會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，芹菜有降血壓,、降膽固醇,、安神的作用。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：立秋后要防秋老虎,，建議晚間泡腳,，能解暑熱，有助散熱入眠,。