已經(jīng)春季了,，正是乍暖還寒的時(shí)候,，如果保養(yǎng)不到位，特別容易著涼感冒,，讓自己疾病纏身,。尤其是老年人，身體機(jī)能已經(jīng)退化,，抵抗力和免疫力都下降了,，更容易被感冒等疾病盯上。所以說，老年人要了解一些保養(yǎng)的方法,，確保自己身體不生病,。

話說一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春,。從嚴(yán)寒的冬天過度到溫暖的春天,，我們的身體也要經(jīng)受一定的考驗(yàn)，季節(jié)的變換更應(yīng)該注重養(yǎng)生,。老年人春季養(yǎng)生要注意哪些,？

春季如何養(yǎng)生 老年人春季養(yǎng)生要注意哪些 春季養(yǎng)生原則

　　1、要防倒春寒

　　何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快,，但是過幾天氣溫又會(huì)大幅度下降,，如此反反復(fù)復(fù);也指，白天暖和,，早晚氣溫比較低,，即溫差大。因此,，為了對(duì)抗倒春寒,，不要過早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時(shí)候,，也不要過多減衣,，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖,。

　　2,、要注意補(bǔ)水

　　季節(jié)的變換容易干燥，因此很多人會(huì)在春季出現(xiàn)上火的癥狀,。所以,，在早春一定要注意補(bǔ)充水分。多喝水,，多吃蔬菜和水果,，少吃熱性食物，喝水的時(shí)候最好是喝溫開水或茶,，不要貪涼,。

　　3、要注意調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃乃“后天之本”,，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能,、防老抗衰,。因此,，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。如何調(diào)理脾胃?首先,，飲食要有規(guī)律,，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡,，多吃粗糧,。其次，注意保暖,，少吃生冷食物,。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉,。最后,，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要,。

　　4、要防春困

　　早春由于氣候的原因,，很容產(chǎn)生春困現(xiàn)象,。春困會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)，如何防春困呢?首先,，多吃堿性食物;其次,，每天保持午睡習(xí)慣，但是在30分鐘左右為最佳,，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間;再次,，正確按摩頭、面部;最后,，多親近大自然,，多參加體育鍛煉。踏春郊游,、呼吸新鮮空氣,，都是不錯(cuò)的選擇。      

　　5,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　老年人免疫力和抗病能力比較差,，建議在有陽光的日子，要出門鍛煉身體,。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),，讓免疫力得以提高。而且在陽光下鍛煉,，紫外線照射在皮膚上,，能夠殺死皮膚上的病毒,、細(xì)菌，起到非常好的防病效果,。

　　建議早上太陽升起之后,，到公園等綠化植物多的地方打打太極拳、做做伸展操或者說散步,、慢跑,。經(jīng)過光合作用，植物會(huì)釋放大量的氧氣,，所以綠化多的地方,，空氣比較清新。老年人在此鍛煉,，能夠盡情地呼吸新鮮空氣,，將肺臟內(nèi)的濁氣排出來，有助提高心肺功能,。

　思源醫(yī)療溫馨提醒：老年人春季養(yǎng)生要注意哪些,？老年人春季進(jìn)食要注意什么？

　　1,、注意食量

　　進(jìn)入老年之后,，身體功能下降，腸胃功能消化和吸收都會(huì)變?nèi)?，而且身體需要的能量也會(huì)減少,。若是平日里吃太多的話，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致腹脹,、腹痛等不適。

　　一旦營(yíng)養(yǎng)過剩的話,，還會(huì)導(dǎo)致肥胖,，增加高血壓、糖尿病等發(fā)病率,。所以說,，建議老年人適量不過多，每餐吃個(gè)七八飽就足夠了,。

　　2,、注意要吃熱食

　　老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，雖然說進(jìn)入春季氣溫回升了一些,，但是早晚的氣溫還是比較低的,。為了防寒保暖，要堅(jiān)持吃熱食,，不能吃冷食,。如果吃冷食的話,，很容易刺激腸胃，影響食物消化和吸收,，不利于老年人身體吸收養(yǎng)分,。