已經(jīng)春季了,，正是乍暖還寒的時候,，如果保養(yǎng)不到位，特別容易著涼感冒,，讓自己疾病纏身,。尤其是老年人，身體機(jī)能已經(jīng)退化,，抵抗力和免疫力都下降了,，更容易被感冒等疾病盯上。所以說,，老年人要了解一些保養(yǎng)的方法,，確保自己身體不生病。

話說一日之計在于晨,，一年之計在于春,。從嚴(yán)寒的冬天過度到溫暖的春天，我們的身體也要經(jīng)受一定的考驗,，季節(jié)的變換更應(yīng)該注重養(yǎng)生,。老年人春季養(yǎng)生要注意哪些？

春季如何養(yǎng)生 老年人春季養(yǎng)生要注意哪些 春季養(yǎng)生原則

　　1,、要防倒春寒

　　何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快，但是過幾天氣溫又會大幅度下降,，如此反反復(fù)復(fù);也指,，白天暖和，早晚氣溫比較低,，即溫差大,。因此,，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝,。當(dāng)氣溫回升較大的時候,，也不要過多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套,，尤其是早晚要注意保暖,。

　　2、要注意補(bǔ)水

　　季節(jié)的變換容易干燥,，因此很多人會在春季出現(xiàn)上火的癥狀,。所以，在早春一定要注意補(bǔ)充水分,。多喝水,，多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物,，喝水的時候最好是喝溫開水或茶,，不要貪涼。

　　3,、要注意調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本,。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能,、防老抗衰。因此,，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃,。如何調(diào)理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律,，定時定量,，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧,。其次,，注意保暖，少吃生冷食物,。再次,，平時應(yīng)該多鍛煉。最后,，經(jīng)常保持良好的情緒,，對脾胃調(diào)理也非常重要。

　　4、要防春困

　　早春由于氣候的原因,，很容產(chǎn)生春困現(xiàn)象,。春困會影響我們的工作和學(xué)習(xí)，如何防春困呢?首先,，多吃堿性食物;其次,，每天保持午睡習(xí)慣，但是在30分鐘左右為最佳,，不要睡太長時間;再次,，正確按摩頭、面部;最后,，多親近大自然,，多參加體育鍛煉。踏春郊游,、呼吸新鮮空氣,，都是不錯的選擇。      

　　5,、適當(dāng)運(yùn)動

　　老年人免疫力和抗病能力比較差,，建議在有陽光的日子，要出門鍛煉身體,。因為運(yùn)動鍛煉能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),，讓免疫力得以提高。而且在陽光下鍛煉,，紫外線照射在皮膚上,，能夠殺死皮膚上的病毒、細(xì)菌,，起到非常好的防病效果,。

　　建議早上太陽升起之后，到公園等綠化植物多的地方打打太極拳,、做做伸展操或者說散步,、慢跑。經(jīng)過光合作用,，植物會釋放大量的氧氣,，所以綠化多的地方，空氣比較清新,。老年人在此鍛煉,，能夠盡情地呼吸新鮮空氣，將肺臟內(nèi)的濁氣排出來,，有助提高心肺功能,。

　思源醫(yī)療溫馨提醒：老年人春季養(yǎng)生要注意哪些,？老年人春季進(jìn)食要注意什么？

　　1,、注意食量

　　進(jìn)入老年之后，身體功能下降,，腸胃功能消化和吸收都會變?nèi)?，而且身體需要的能量也會減少。若是平日里吃太多的話,，會加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適,。

　　一旦營養(yǎng)過剩的話,，還會導(dǎo)致肥胖，增加高血壓,、糖尿病等發(fā)病率,。所以說，建議老年人適量不過多,，每餐吃個七八飽就足夠了,。

　　2、注意要吃熱食

　　老年人對寒冷的抵抗力差,，雖然說進(jìn)入春季氣溫回升了一些,，但是早晚的氣溫還是比較低的。為了防寒保暖,，要堅持吃熱食,，不能吃冷食。如果吃冷食的話,，很容易刺激腸胃,，影響食物消化和吸收，不利于老年人身體吸收養(yǎng)分,。