夏天，人們每日要承受著烈日的摧殘,，高溫的折磨,，而且還有各種瘋狂滋生的病菌要防御，那么我們在夏季養(yǎng)生就成了一件非常重要的事情了,。

　　多喝水：夏季天氣炎熱,，需補充人體水分。,，每天喝7-8杯溫開水,，保持人體的水分，維持正常的生理機能,。水對人體是很重要的,，人體器官,、肌肉,、血液、骨骼,、牙齒等都含有水分,。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到健康,，皮膚會變得干燥,、皺紋增多，加快人體衰老速度,?？梢远嗪鹊V泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分,。

　　作息規(guī)律：夏季很容易犯困,，最好也養(yǎng)生午休的習慣，這樣下午工作也更有精神,。夏天不能在陰涼的地方坐太久,、或是睡覺等,，也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多,，毛孔打開,，很容易受風寒的侵襲，吹的時間久了會導致頭疼,、腰肌勞損,、肌肉酸痛等情況。

　　夏季要保健“養(yǎng)陽”：夏季很多人容易感冒,，因為白天夜里都開著空調(diào),，室內(nèi)外溫能達到十幾度,，加上喜歡吃冰冷食物，會傷及到陽氣,。所以,，夏季不用住在潮濕的環(huán)境中,，女性少吃冷飲食物，空調(diào)溫度不能太低,，最好是在26度以上,。

　　最好穿淺色衣服：夏季穿深色衣服會吸收陽光,，人體體溫會升高，還容易招惹蚊子,，因為蚊子都喜歡深色的衣服,，尤其是黑色的衣服。

　　皮膚瘙癢需注意：夏季蚊蟲比較多,，或是出門日曬造成皮膚瘙癢,，可以涂抹皮膚軟膏。不能使用堿性太大的肥皂清洗,，以免皮膚受到刺激,，加重瘙癢癥狀。

　　養(yǎng)心運動：夏天運動量不能太大,，運動出汗了即可,，以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳，剛?cè)嵯酀?，開合適度,，起伏有致，身形端正不偏,，是夏季最佳的養(yǎng)心運動,。

　　補充鹽分、維生素,、鉀：夏季出汗比較多,，會流失很多鉀離子，造成低血鉀現(xiàn)象,，引起人體倦怠無力,、頭昏、食欲不振等癥狀,。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物,，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓,、李子,、荔枝、杏子,。大蔥,、毛豆中也含有鉀。

　　同時,，維生素的補充也很重要,，夏天要多吃黃瓜、西瓜,、豆類等食物,，動物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁,。還需要每天補充維生素B1,、B2等，能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗,，有益人體的健康。