夏天,，人們每日要承受著烈日的摧殘,，高溫的折磨，而且還有各種瘋狂滋生的病菌要防御,，那么我們?cè)谙募攫B(yǎng)生就成了一件非常重要的事情了,。

　　多喝水：夏季天氣炎熱，需補(bǔ)充人體水分,。,，每天喝7-8杯溫開水,，保持人體的水分，維持正常的生理機(jī)能,。水對(duì)人體是很重要的,，人體器官、肌肉,、血液,、骨骼、牙齒等都含有水分,。夏季人體水分流失比較快,，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)嚴(yán)重影響到健康，皮膚會(huì)變得干燥,、皺紋增多,，加快人體衰老速度?？梢远嗪鹊V泉水,、牛奶或是蘋果汁等都能補(bǔ)充人體水分。

　　作息規(guī)律：夏季很容易犯困,，最好也養(yǎng)生午休的習(xí)慣,，這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久,、或是睡覺等,，也不能吹太久的風(fēng)扇。夏季汗液流的太多,，毛孔打開,，很容易受風(fēng)寒的侵襲，吹的時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致頭疼,、腰肌勞損,、肌肉酸痛等情況。

　　夏季要保健“養(yǎng)陽”：夏季很多人容易感冒,，因?yàn)榘滋煲估锒奸_著空調(diào),，室內(nèi)外溫能達(dá)到十幾度，加上喜歡吃冰冷食物,，會(huì)傷及到陽氣,。所以，夏季不用住在潮濕的環(huán)境中,，女性少吃冷飲食物,，空調(diào)溫度不能太低，最好是在26度以上。

　　最好穿淺色衣服：夏季穿深色衣服會(huì)吸收陽光,，人體體溫會(huì)升高,，還容易招惹蚊子，因?yàn)槲米佣枷矚g深色的衣服,，尤其是黑色的衣服,。

　　皮膚瘙癢需注意：夏季蚊蟲比較多，或是出門日曬造成皮膚瘙癢,，可以涂抹皮膚軟膏。不能使用堿性太大的肥皂清洗,，以免皮膚受到刺激,，加重瘙癢癥狀。

　　養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)：夏天運(yùn)動(dòng)量不能太大,，運(yùn)動(dòng)出汗了即可,，以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳,，剛?cè)嵯酀?jì),，開合適度，起伏有致,，身形端正不偏,，是夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。

　　補(bǔ)充鹽分,、維生素,、鉀：夏季出汗比較多，會(huì)流失很多鉀離子,，造成低血鉀現(xiàn)象,，引起人體倦怠無力、頭昏,、食欲不振等癥狀,。夏天補(bǔ)充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多,，多吃草莓,、李子、荔枝,、杏子,。大蔥、毛豆中也含有鉀,。

　　同時(shí),，維生素的補(bǔ)充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜,、豆類等食物,，動(dòng)物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁,。還需要每天補(bǔ)充維生素B1,、B2等，能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗,，有益人體的健康,。