現(xiàn)在外面的信息變化太多,，很多的人群都是有熬夜的情況,，不超過12點,，1點夜晚都是無法入睡的，那長期的對著電子產(chǎn)品,，長期的對著辦公電腦，對于我們的視力和眼睛的狀態(tài)都是有損傷的,，日常眼部非常的疲勞干澀,，酸脹,，看東西比較模糊，應該怎么辦呢?眼睛干澀看東西模糊應該如何恢復,。

　　具體的解答如下;

　　1、調(diào)整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀,，不會傷害眼睛,，但若光線未提供足夠的明暗對比,，將使眼睛容易疲勞,。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈,。

　　2,、適時休息

　　如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次,。喝杯咖啡,、上個廁所,、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3,、調(diào)整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,，直接將光線打入你眼。因此,，你需要調(diào)降屏幕的亮度,，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

　　4,、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,，一邊閉著眼睛,。你如果不需要讀什么或寫什么，那么,，你大可以在聊天時閉上眼睛休息,。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,，也是恢復視力的好方法,。

　　6、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中,，躺平,，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛,。同時在浸入毛巾前,，先讓小米草茶冷卻一會兒,。

　　7,、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止,。然后,，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈,，勿壓迫雙眼,，蓋住即可,。深緩地呼吸,，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,，有助于減輕眼部疲勞,。

　　出現(xiàn)眼睛干澀,，眼睛疲勞,，我們一定要放松一下,，我們眼部有時間的話可以做一下眼保健操,，更重要的是如果還需要好好工作,，需要調(diào)整一下屏幕的亮度,，還有光線距離屏幕的距離，也可以通過一些熱敷的方式來促進眼部血液循環(huán),，使我們眼部得到放松,。