夏天溫度高，高血壓患者需注意防暑降溫,。在室內(nèi)使用空調(diào)時,，溫度不要調(diào)得過低，以27℃為宜,，室內(nèi)與室外的溫差不超過8℃為宜,。避免對著空調(diào)直吹，也不要長時間呆在空調(diào)房,，否則可能出現(xiàn)頭昏,、不適、血壓收縮等癥狀,。從外面回到家里全身流汗時,，不要馬上洗澡，先喝杯溫開水,，休息15分鐘再沖洗,。

血壓易受到季節(jié)影響，通常夏季血壓值有所下降,，平均低于10~20毫汞柱,。再加上夏季出汗多，飲食不注意,，生活方面過度貪涼,，易導(dǎo)致血壓波動幅度太大，從而誘發(fā)心腦血管意外,，因此三伏天應(yīng)穩(wěn)固血壓,。

1、調(diào)整用藥量

通常夏季血壓水平下降,，其原因有2個：

第一,，隨著氣溫升高，萬物不可逃脫熱脹冷縮原理,，血管隨之?dāng)U張,，血流阻力下降，促使血壓水平降低,；

第二,，高溫潮濕環(huán)境身體易出汗，鈉離子跟隨著汗液排出，從而降低血壓,。

因此高血壓患者應(yīng)勤監(jiān)測血壓,，記錄好血壓監(jiān)測結(jié)果，必要時拿著記錄表尋求醫(yī)生幫助,，合理調(diào)整用藥量,。

若血壓持續(xù)小于110/60毫汞柱，應(yīng)減少用藥劑量,，防止誘發(fā)低血壓,，導(dǎo)致重要器官供血供氧不足，從而引發(fā)意外,。

在夏季運(yùn)動一定要改變晨練的習(xí)慣，早晨不宜過早起床,，因為早晨血液黏稠度高易誘發(fā)心腦血管疾病,。可選擇傍晚或晚上鍛煉,，運(yùn)動方式為散步,、慢跑、打太極等,，時間30-40分鐘,，不可過長，以微汗為宜,，每周運(yùn)動3-5次,。

對于高血壓患者而言，起居規(guī)律很重要,。最好晚上10點(diǎn)半之前上床睡覺,，每天睡眠時間保證7-8小時。睡前不要長時間看電視,、過多說話,，可以喝杯牛奶或酸奶，有安神的作用,。很多老人夜間睡眠質(zhì)量欠佳,，所以建議中午休息40分鐘左右，以補(bǔ)充睡眠不足和穩(wěn)定血壓,。

2,、科學(xué)合理補(bǔ)水

夏季出汗比較多，體內(nèi)水分和電解質(zhì)跟隨汗液流失,，減少血容量,，升高血液黏稠度，血流速度減慢，易誘發(fā)凝血,。尤其是對老年人來說,，中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得不敏感，不能及時察覺到口渴,，因此易生成血栓,。

還有，短時間內(nèi)喝太多水,，可突然升高血容量,，加重心臟承受的負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心腦血管疾病,。所以應(yīng)掌握正確的補(bǔ)水方法,，少量多次喝水，做到小口慢喝,，每隔一小時喝100~150毫升即可.

3,、保持規(guī)律作息

夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱和蚊子叮咬,，使得睡眠質(zhì)量變差,。睡眠質(zhì)量差或睡眠不足易激活交感神經(jīng)，加快心跳速度,，促使血管收縮,，導(dǎo)致血壓波動幅度太大。

另外,，高溫天氣人們情緒變得異常煩躁不安,，易發(fā)火，從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng),，導(dǎo)致血壓波動,。因此應(yīng)保持規(guī)律作息，固定的時間起床和睡覺,；調(diào)整好室內(nèi)濕度和溫度,，室內(nèi)溫度約22℃左右，保證每天晚上睡夠7~8個小時,。

4,、科學(xué)鍛煉

6：00~10：00是第1個血壓高峰值，也是心腦血管疾病高發(fā)期,，尤其是缺血性腦卒中和急性心梗,，因此不能過早晨練，至少等太陽升起之后,。

運(yùn)動時間不妨安排在下午或傍晚,，此時生理機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài),；同時應(yīng)選擇緩和的運(yùn)動項目，比如散步,、騎自行車或打太極拳等,，能幫助愉悅心情，輔助降低血壓,。

5,、調(diào)整飲食

夏季人們食欲變差，吃的太少會造成營養(yǎng)不良,，影響心臟和神經(jīng)功能,，增加患心血管疾病幾率。

因此夏季應(yīng)合理安排飲食,，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,；不能過度貪涼，拒絕喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冷飲,。

夏季血壓有波動在所難免,，家中要自備一臺血壓計供每天自測。測血壓有3個最佳時間段：早晨剛起床時,、中午12點(diǎn)左右、晚上七八點(diǎn)吃完晚飯,。正常血壓值范圍參考：收縮壓130-140mmHg,、舒張壓80-90mmHg。