夏天溫度高,，高血壓患者需注意防暑降溫,。在室內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過低,，以27℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不超過8℃為宜,。避免對著空調(diào)直吹,，也不要長時(shí)間呆在空調(diào)房，否則可能出現(xiàn)頭昏,、不適,、血壓收縮等癥狀。從外面回到家里全身流汗時(shí),，不要馬上洗澡,，先喝杯溫開水，休息15分鐘再沖洗,。

血壓易受到季節(jié)影響,，通常夏季血壓值有所下降，平均低于10~20毫汞柱,。再加上夏季出汗多,，飲食不注意，生活方面過度貪涼,，易導(dǎo)致血壓波動幅度太大,，從而誘發(fā)心腦血管意外，因此三伏天應(yīng)穩(wěn)固血壓,。

1,、調(diào)整用藥量

通常夏季血壓水平下降，其原因有2個(gè)：

第一,，隨著氣溫升高,，萬物不可逃脫熱脹冷縮原理，血管隨之?dāng)U張,，血流阻力下降,，促使血壓水平降低；

第二,，高溫潮濕環(huán)境身體易出汗,，鈉離子跟隨著汗液排出，從而降低血壓,。

因此高血壓患者應(yīng)勤監(jiān)測血壓,，記錄好血壓監(jiān)測結(jié)果,，必要時(shí)拿著記錄表尋求醫(yī)生幫助，合理調(diào)整用藥量,。

若血壓持續(xù)小于110/60毫汞柱,，應(yīng)減少用藥劑量，防止誘發(fā)低血壓,，導(dǎo)致重要器官供血供氧不足,，從而引發(fā)意外。

在夏季運(yùn)動一定要改變晨練的習(xí)慣,，早晨不宜過早起床,，因?yàn)樵绯垦吼こ矶雀咭渍T發(fā)心腦血管疾病?？蛇x擇傍晚或晚上鍛煉,，運(yùn)動方式為散步、慢跑,、打太極等,，時(shí)間30-40分鐘，不可過長,，以微汗為宜,，每周運(yùn)動3-5次。

對于高血壓患者而言,，起居規(guī)律很重要,。最好晚上10點(diǎn)半之前上床睡覺，每天睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí),。睡前不要長時(shí)間看電視,、過多說話，可以喝杯牛奶或酸奶,，有安神的作用,。很多老人夜間睡眠質(zhì)量欠佳，所以建議中午休息40分鐘左右,，以補(bǔ)充睡眠不足和穩(wěn)定血壓,。

2、科學(xué)合理補(bǔ)水

夏季出汗比較多,，體內(nèi)水分和電解質(zhì)跟隨汗液流失,，減少血容量，升高血液黏稠度,，血流速度減慢,，易誘發(fā)凝血。尤其是對老年人來說，中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得不敏感,，不能及時(shí)察覺到口渴,，因此易生成血栓。

還有,，短時(shí)間內(nèi)喝太多水,，可突然升高血容量，加重心臟承受的負(fù)擔(dān),，易誘發(fā)心腦血管疾病,。所以應(yīng)掌握正確的補(bǔ)水方法，少量多次喝水,，做到小口慢喝,，每隔一小時(shí)喝100~150毫升即可.

3、保持規(guī)律作息

夏季晝長夜短,，再加上天氣炎熱和蚊子叮咬，使得睡眠質(zhì)量變差,。睡眠質(zhì)量差或睡眠不足易激活交感神經(jīng),，加快心跳速度，促使血管收縮,，導(dǎo)致血壓波動幅度太大,。

另外，高溫天氣人們情緒變得異常煩躁不安,，易發(fā)火,，從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動,。因此應(yīng)保持規(guī)律作息,，固定的時(shí)間起床和睡覺；調(diào)整好室內(nèi)濕度和溫度,，室內(nèi)溫度約22℃左右,，保證每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

4,、科學(xué)鍛煉

6：00~10：00是第1個(gè)血壓高峰值,，也是心腦血管疾病高發(fā)期，尤其是缺血性腦卒中和急性心梗,，因此不能過早晨練,，至少等太陽升起之后。

運(yùn)動時(shí)間不妨安排在下午或傍晚,，此時(shí)生理機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài),；同時(shí)應(yīng)選擇緩和的運(yùn)動項(xiàng)目，比如散步、騎自行車或打太極拳等,，能幫助愉悅心情,，輔助降低血壓。

5,、調(diào)整飲食

夏季人們食欲變差,，吃的太少會造成營養(yǎng)不良，影響心臟和神經(jīng)功能,，增加患心血管疾病幾率,。

因此夏季應(yīng)合理安排飲食，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,；不能過度貪涼,，拒絕喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冷飲。

夏季血壓有波動在所難免,，家中要自備一臺血壓計(jì)供每天自測,。測血壓有3個(gè)最佳時(shí)間段：早晨剛起床時(shí)、中午12點(diǎn)左右,、晚上七八點(diǎn)吃完晚飯,。正常血壓值范圍參考：收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg,。