落枕亦稱為失枕,，癥狀輕者一般幾天過后癥狀可自行消失，癥狀重者也可通過外用藥物,、針灸,、按摩等方法恢復(fù)。落枕通常是由于睡枕過高,、過低或睡眠姿勢不當,，使頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致,。常表現(xiàn)為晨起出現(xiàn)劇烈頸肩部疼痛,，頭歪向一側(cè),，活動明顯受限,，不能自由活動旋轉(zhuǎn)頸部等。

很多人都試過落枕，落枕不是什么嚴重的疾病,，基本也不會有人因為這個去看醫(yī)生,，都是直接在家就能處理好的問題,。雖然問題不大，但是蠻累的脖子,，甚至還會有頭痛的感覺。落枕了怎么辦呢,？落枕了什么辦法有效呢,？

1,、針刺有的人落枕以后長時間的不好,，用按摩或者是熱敷的方法都不能夠得到好轉(zhuǎn),，這樣就需要針刺或牽引了，想用這種方法最好是上醫(yī)院或者是中醫(yī)門診找專業(yè)的人士來治療。落枕嚴重者局部藥注射止痛藥,，落枕雖然不是大病,，但要快治療,。

2,、按摩很多人鬧著是因為脖子受風著涼引起的,，或者是肩頸本身就有疾病，著涼后就引起了落枕,。這種時候用熱敷的方法是很有效的,，用熱水袋或電熱手爐放在痛處不停的按壓，使痛處受熱后毛孔打開,，讓寒氣放出來,，或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止，這些方法都能夠讓落枕得到緩解,。

3,、熱敷很多人鬧著是因為睡眠到時候頭頸姿勢不當,，不是枕頭墊得過高，就是枕頭過硬,。這種原因出現(xiàn)的落枕可以用按摩的方法,，就是在脖子的地方找到痛點，用大拇指在該處使勁兒的按摩,，從上到下,，從左到右，落枕是筋聚在了一起,，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩,，這樣聊著就能好了。

4,、冷敷落枕是一種急性損傷,，一般是局部疼痛、僵硬,。想要快速好轉(zhuǎn),，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右,，一天之內(nèi)很快就會康復(fù),。

5、藥療法紅花油,，風油精,，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次,，配合熱敷后涂抹效果更快,。落枕了什么辦法最有效？6,、拔罐法如果落枕癥狀不能減輕或消退,，可以嘗試拔罐、針灸,、口服藥物配合治療,，并及時就醫(yī)觀察

如何有效預(yù)防落枕？

1,、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服,；天氣稍熱,，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié),，空調(diào)溫度不能太低,。

2、用枕適當：人生的三分之一是在床上度過的,，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直,。枕頭要有彈性穩(wěn)定,，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,，枕頭的高度為8厘米左右,；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右,。仰臥位時,，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空,。其實,，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,，要及時診治,；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳,，竹席一則太涼,，二則太硬，最好不用,。

3,、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累,，避免損傷,。低頭時間過長，使肌肉疲勞,，頸椎間盤出現(xiàn)老化,，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,，微微地前傾,，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜,；工作時間超過1小時,，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩,；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,、看電視。

4,、避免損傷：頸部的損傷也會誘發(fā)本病,，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具,，遇到急剎車,，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,，因此,，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡,，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷,；頸椎病急性發(fā)作時,，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,，必要時用頸托保護,。