落枕亦稱(chēng)為失枕，癥狀輕者一般幾天過(guò)后癥狀可自行消失,，癥狀重者也可通過(guò)外用藥物,、針灸、按摩等方法恢復(fù),。落枕通常是由于睡枕過(guò)高,、過(guò)低或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，使頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張狀態(tài)所致,。常表現(xiàn)為晨起出現(xiàn)劇烈頸肩部疼痛,，頭歪向一側(cè)，活動(dòng)明顯受限,，不能自由活動(dòng)旋轉(zhuǎn)頸部等,。

很多人都試過(guò)落枕，落枕不是什么嚴(yán)重的疾病,，基本也不會(huì)有人因?yàn)檫@個(gè)去看醫(yī)生,，都是直接在家就能處理好的問(wèn)題。雖然問(wèn)題不大,，但是蠻累的脖子,，甚至還會(huì)有頭痛的感覺(jué),。落枕了怎么辦呢？落枕了什么辦法有效呢,？

1,、針刺有的人落枕以后長(zhǎng)時(shí)間的不好，用按摩或者是熱敷的方法都不能夠得到好轉(zhuǎn),，這樣就需要針刺或牽引了,，想用這種方法最好是上醫(yī)院或者是中醫(yī)門(mén)診找專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)治療。落枕嚴(yán)重者局部藥注射止痛藥,，落枕雖然不是大病,，但要快治療。

2,、按摩很多人鬧著是因?yàn)椴弊邮茱L(fēng)著涼引起的,，或者是肩頸本身就有疾病，著涼后就引起了落枕,。這種時(shí)候用熱敷的方法是很有效的,，用熱水袋或電熱手爐放在痛處不停的按壓，使痛處受熱后毛孔打開(kāi),，讓寒氣放出來(lái),，或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止，這些方法都能夠讓落枕得到緩解,。

3,、熱敷很多人鬧著是因?yàn)樗叩綍r(shí)候頭頸姿勢(shì)不當(dāng),，不是枕頭墊得過(guò)高,，就是枕頭過(guò)硬。這種原因出現(xiàn)的落枕可以用按摩的方法,，就是在脖子的地方找到痛點(diǎn),，用大拇指在該處使勁兒的按摩，從上到下,，從左到右,，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩,，這樣聊著就能好了,。

4、冷敷落枕是一種急性損傷,，一般是局部疼痛,、僵硬。想要快速好轉(zhuǎn),，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,，每次敷20分鐘左右,，一天之內(nèi)很快就會(huì)康復(fù)。

5,、藥療法紅花油,，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處,，每日涂3次,，配合熱敷后涂抹效果更快。落枕了什么辦法最有效,？6,、拔罐法如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐,、針灸,、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫(yī)觀察

如何有效預(yù)防落枕,？

1,、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛,。在秋冬季節(jié),，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱,，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼,；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低,。

2,、用枕適當(dāng)：人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響,，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜,。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右,；喜歡側(cè)臥的,，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí),，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”,。枕頭不合適,，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,，要及時(shí)診治,；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳,，竹席一則太涼,，二則太硬，最好不用,。

3,、姿勢(shì)正確：頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累,，避免損傷,。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞,，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化,，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀,。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn),、傾斜,；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘,，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩,；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視,。

4,、避免損傷：頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病,，除了注意姿勢(shì)以外,，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車(chē),，頭部向前沖去,，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此,，要注意保護(hù)自己,，不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前,；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷,；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng),，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,，必要時(shí)用頸托保護(hù)。