一年四季我們都得重視養(yǎng)生保健，不同的季節(jié)氣候也是各不相同的,，這就需要我們根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)來(lái)調(diào)整自己的養(yǎng)生方法,，從而使養(yǎng)生起到最好的效果，秋季以干燥的氣候?yàn)橹饕奶攸c(diǎn),，秋季養(yǎng)生也應(yīng)針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)而進(jìn)行,，那么,，究竟在秋季如何養(yǎng)生保健好呢?

秋季的氣候與夏季截然不同,，如果還是采取與夏季相同的養(yǎng)生法，那肯定就是錯(cuò)誤的,，一般并不能起到好的養(yǎng)生功效,，那么，究竟秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做好呢?

生息之道·早睡早起,，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”,，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥,，所以秋天要早睡早起,，不要使精神躁動(dòng)?？梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣,，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,，就會(huì)傷及肺臟,，致使供給冬天的冬藏條件不足,，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)之道·適體而動(dòng),，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng),，過(guò)于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生,。男人可以做太極,，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油,，潤(rùn)肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主,。多吃潤(rùn)肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合,、藕,、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物,，燥熱食物如烤羊腿,、各種小炒肉等)。

秋天到了,，因?yàn)樵诳諝庵袊?yán)重缺乏水分,，此時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)生了干燥的氣候，讓人們比較容易患了秋燥病,。所以,，秋季如何養(yǎng)生，是一種比較重要的因素,，生活上,，燥易傷肺，肺失去了滋潤(rùn)的話,，就會(huì)在皮膚上出現(xiàn)干燥癥狀,，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥,。還會(huì)使人體免疫力減弱,，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。為了順應(yīng)秋天的養(yǎng)生,，《皇帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”如果做到這幾點(diǎn),，回歸到清凈和自然,，就會(huì)感覺(jué)到秋季的自己柔美滋潤(rùn)。

秋天明顯感覺(jué)到手腳皮膚的干燥,，頭發(fā)也不像夏天那般順滑,。由于全身津液被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài),，使得MM們?nèi)菀灼?、情緒低落，人也變得懶散,。怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥,，宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻,、蜂蜜,、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,。早睡能養(yǎng)陰,，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺,，能使機(jī)體津液充足,、精力充沛。

秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣,。此時(shí),，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了,，此時(shí)須防濕氣陰邪,，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵,。