秋天氣候變幻莫測(cè),，溫差大,，白天氣溫仍較高，早晚及夜間則相對(duì)較低,，這段時(shí)間是感冒及胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。到了晚秋，天氣漸漸變涼,，氣候也逐漸干燥,。受涼后，容易出現(xiàn)咽干,、鼻塞,、咳嗽、聲啞,、關(guān)節(jié)酸痛,，大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”,。而一場(chǎng)秋雨過(guò)后,，氣溫驟然下降。由于各臟器功能處于衰退階段,，對(duì)外界適應(yīng)能力差,，經(jīng)受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易復(fù)發(fā),。所以秋季老年人護(hù)理都需要注意哪些呢,？

　　1、多補(bǔ)水趕走秋季干燥：秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪,，人的津液容易損傷，所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水,。

　　2,、秋凍看體質(zhì)：中醫(yī)講秋凍有利健康，但并非所有的老年人都適宜秋凍期,，尤其是一些患心腦血管疾病,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病的老年人不宜進(jìn)行秋凍,。

　　3,、入睡時(shí)避風(fēng)寒而臥：睡眠是養(yǎng)生的重頭戲，老年人體質(zhì)差,，對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高,。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),，就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。所以,，老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥,。

　　4、注意居室通風(fēng)：天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng),，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí),，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,，以減少污染,，日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度，可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,，廚房最好安裝換氣扇,，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,，以調(diào)節(jié)空氣濕度,。

　　5、飲食調(diào)養(yǎng)以“滋陰潤(rùn)肺”為主：飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,，另外還應(yīng)“少辛增酸”,。就是說(shuō)多食芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、甘蔗等,，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂,、新鮮蔬菜,、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人,，可晨起喝粥以益骨生津,。

　　老人秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、走進(jìn)大自然的懷抱,，漫步田野,、山村、公園,，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng),。

　　2、深秋時(shí)節(jié)，食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量增加,，是哮喘病易發(fā)的重要因素,，所以要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。

　　3,、老年人由于五臟衰弱,，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié),，饑飽無(wú)常,，勢(shì)必傷胃犯病。因此,，秋季老年人應(yīng)少吃多餐,，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

　　4,、秋季的特殊氣候特點(diǎn),，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒,、慢性支氣管炎發(fā)作,、胃病、風(fēng)濕病,、哮喘及心腦血管疾病等,。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范,，積極控制原發(fā)疾病,，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

　　5,、秋風(fēng)蕭瑟,，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,，老年人應(yīng)特別注意精神保健,，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草,、玩物賞鳥(niǎo)等文化活動(dòng),，以愉悅身心、陶冶情操,、安度晚年,。

　　6、秋季氣候干燥,，很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒,，還會(huì)引起扁桃體炎,、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時(shí)要注意保持房間里空氣流通,，并且多喝冰糖梨水,、冬瓜湯來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛,。

　　秋冬季節(jié),，老年人在日常生活中要多注意，秋冬季節(jié),，天氣干燥,，溫度越來(lái)越冷，要多注意補(bǔ)水和保暖,。

　　老人用空調(diào)要格外注意,。溫度過(guò)低，很容易使肌肉受涼,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,。尤其是頸椎、腰椎不好的老人,，更要注意保暖,。如果天氣悶熱家里需要開(kāi)空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右,，可以多開(kāi)除濕功能,。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩,。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作,，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等,，充分運(yùn)動(dòng)頸部,、背部肌肉，保持頸腰部血液流通,。

　　喝水怕少：天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水,，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人,，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。此外,，老人喝水一次不能喝太快太多,，要少量多次。喝水太快,，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。

　　眼睛怕曬：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，眼睛比皮膚更怕曬,。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”,。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來(lái)說(shuō),，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù),。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽(yáng)鏡,，顏色以茶色最佳,。同時(shí)戴遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘,。

　　腸胃怕涼：人到老年,，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃,，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品,。烹調(diào)方法以燉、煨為主,，少?zèng)霭?，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末,、蒜末或芥末,，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果,。剩飯菜不要放太久,，盡量少吃。