秋天氣候變幻莫測(cè)，溫差大,，白天氣溫仍較高,，早晚及夜間則相對(duì)較低,，這段時(shí)間是感冒及胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。到了晚秋,，天氣漸漸變涼,，氣候也逐漸干燥。受涼后,，容易出現(xiàn)咽干,、鼻塞、咳嗽,、聲啞,、關(guān)節(jié)酸痛，大便干燥等癥狀,，通常稱為“秋燥癥”,。而一場(chǎng)秋雨過后，氣溫驟然下降,。由于各臟器功能處于衰退階段,，對(duì)外界適應(yīng)能力差，經(jīng)受不了氣溫的突然變化,，尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易復(fù)發(fā),。所以秋季老年人護(hù)理都需要注意哪些呢？

　　1,、多補(bǔ)水趕走秋季干燥：秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷,，所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水,。

　　2、秋凍看體質(zhì)：中醫(yī)講秋凍有利健康,，但并非所有的老年人都適宜秋凍期,，尤其是一些患心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、糖尿病等疾病的老年人不宜進(jìn)行秋凍,。

　　3、入睡時(shí)避風(fēng)寒而臥：睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,，老年人體質(zhì)差,，對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),，就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲,。所以，老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥,。

　　4,、注意居室通風(fēng)：天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng),，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí)，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍,。不要在居室內(nèi)吸煙,，以減少污染，日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,，可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,，廚房最好安裝換氣扇，庭院,、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,，以調(diào)節(jié)空氣濕度。

　　5,、飲食調(diào)養(yǎng)以“滋陰潤肺”為主：飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”,。就是說多食芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥,、姜,、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑,、山楂,、新鮮蔬菜、酸味食品,。對(duì)于年老胃弱的人,，可晨起喝粥以益骨生津。

　　老人秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1,、走進(jìn)大自然的懷抱,，漫步田野、山村,、公園,，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。

　　2,、深秋時(shí)節(jié),，食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量增加，是哮喘病易發(fā)的重要因素,，所以要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸,。

　　3,、老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱,，如果飲食生冷無節(jié),，饑飽無常，勢(shì)必傷胃犯病,。因此,，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物,。

　　4,、秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”,、感冒,、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病,、風(fēng)濕病,、哮喘及心腦血管疾病等。因此,，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范,，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生,。

　　5,、秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒,。因此,，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫,、養(yǎng)花種草,、玩物賞鳥等文化活動(dòng)，以愉悅身心,、陶冶情操,、安度晚年。

　　6,、秋季氣候干燥,，很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎,、氣管炎和肺炎等疾病,。所以平時(shí)要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水,、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,，防止咽喉腫痛,。

　　秋冬季節(jié)，老年人在日常生活中要多注意,，秋冬季節(jié),，天氣干燥，溫度越來越冷,，要多注意補(bǔ)水和保暖,。

　　老人用空調(diào)要格外注意。溫度過低,，很容易使肌肉受涼,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎,、腰椎不好的老人,，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào),，溫度最好保持在26℃左右,，可以多開除濕功能。公共場(chǎng)合氣溫低,，老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作,，譬如仰臥起坐,、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部,、背部肌肉,，保持頸腰部血液流通。

　　喝水怕少：天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水,，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分,。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大,。此外,，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次,。喝水太快,，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,。

　　眼睛怕曬：對(duì)于老人來說,，眼睛比皮膚更怕曬。長時(shí)間在陽光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”,。對(duì)于患白內(nèi)障,、角膜炎等眼疾的老年患者來說,，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。建議老年朋友如果外出,，最好戴上太陽鏡,，顏色以茶色最佳。同時(shí)戴遮陽帽,，打遮陽傘,。

　　腸胃怕涼：人到老年，脾胃功能日漸衰退,，涼的東西更要少吃,，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉,、煨為主,，少?zèng)霭瑁绻矚g吃涼拌菜,，可以加點(diǎn)姜末,、蒜末或芥末，一則暖胃,，二則可以起到殺菌效果,。剩飯菜不要放太久，盡量少吃,。