高血壓是一個很常見的病,，隨著生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高,，高血壓的發(fā)病日益趨向年輕化。高血壓是很多急重疾病的危險因素,，并且有很多嚴(yán)重的并發(fā)癥,。一般來說，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈,、煩躁,、耳鳴等癥狀。不過,，也有人沒有上述癥狀,。但不能因為無癥狀，就不接受降壓治療,，這會潛伏著巨大的危險性,。所以我們要有預(yù)防高血壓的意識和行動。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過較詳細(xì)的檢查和長期觀察,，發(fā)現(xiàn)高血壓病的病根起源于少兒期,，其危險因素在生命早期就已存在。加之,，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康,，所以高血壓病的預(yù)防應(yīng)從兒童抓。我們知道高血壓病是一種生活方式病,。沒有疫苗可以預(yù)防高血壓,。預(yù)防高血壓最好的辦法就是健康的生活方式。

冬季,，由于氣溫急劇下降,，成了很多疾病的誘因，心血管疾病就是其中一種,。而在心血管疾病中,，高血壓又是比較常見的一種。冬季之所以會導(dǎo)致高血壓頻發(fā),，是因為寒冷會導(dǎo)致血管收縮,，從而引起血壓升高,。

冬季高血壓如何預(yù)防？我們需要做到以下幾個方面：

1.注意保暖對于高血壓患者來說,，一定要注意保暖,，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓,。平時,，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，也可以按摩身體的各個部位,，促進血液循環(huán),。

2.監(jiān)測血壓高血壓患者血壓自動調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低,，這時候,，一定要勤加監(jiān)測，每天早晚各檢查一次,。如果出現(xiàn)過高或者過低的情況,，就要找醫(yī)生進行咨詢。

3.注意飲食飲食方面,，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽,、高糖、高脂食品,，多喝水,，多吃黑木耳、山楂,、洋蔥頭等軟化血管的食品,。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷,、刺激性的食品,。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品,。

4.注意起居高血壓患者一定要注意起居,，保證睡眠。早上起來的時候,，不要起的太猛,，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀,。最好可以醒來,，等4、5分鐘之后再起床。

高血壓患者還應(yīng)該按時按量服藥,，不要私自調(diào)整藥量,，而要遵循醫(yī)囑。保持心情開朗和情緒穩(wěn)定,，少生氣,，對于預(yù)防高血壓也有很大的幫助。

這就需要我們從日常生活做起,，加強鍛煉,、減輕體重，（如上下班步行,，上下樓走步梯,；節(jié)制飲食，少吃高脂,、高糖、高鹽,、高熱量的食物,，減少主食量），控制酒精的攝入量,、減少食鹽的攝入,；勞逸結(jié)合，避免長期緊張,、焦慮,，要適當(dāng)放松自己，保持適當(dāng)?shù)乃?。保持心情愉快,，專心工作，從事有意義的文娛活動,，以使自己心情愉悅,。