高血壓是一個(gè)很常見的病,，隨著生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高,，高血壓的發(fā)病日益趨向年輕化。高血壓是很多急重疾病的危險(xiǎn)因素,，并且有很多嚴(yán)重的并發(fā)癥,。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭暈,、煩躁,、耳鳴等癥狀。不過(guò),，也有人沒有上述癥狀,。但不能因?yàn)闊o(wú)癥狀，就不接受降壓治療,，這會(huì)潛伏著巨大的危險(xiǎn)性,。所以我們要有預(yù)防高血壓的意識(shí)和行動(dòng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過(guò)較詳細(xì)的檢查和長(zhǎng)期觀察,，發(fā)現(xiàn)高血壓病的病根起源于少兒期,，其危險(xiǎn)因素在生命早期就已存在。加之,，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康,，所以高血壓病的預(yù)防應(yīng)從兒童抓。我們知道高血壓病是一種生活方式病,。沒有疫苗可以預(yù)防高血壓,。預(yù)防高血壓最好的辦法就是健康的生活方式。

冬季,，由于氣溫急劇下降,，成了很多疾病的誘因，心血管疾病就是其中一種,。而在心血管疾病中,，高血壓又是比較常見的一種,。冬季之所以會(huì)導(dǎo)致高血壓頻發(fā)，是因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致血管收縮,，從而引起血壓升高,。

冬季高血壓如何預(yù)防？我們需要做到以下幾個(gè)方面：

1.注意保暖對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),，一定要注意保暖,，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓,。平時(shí),，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位,，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.監(jiān)測(cè)血壓高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低,，容易忽高忽低,，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測(cè),，每天早晚各檢查一次,。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢,。

3.注意飲食飲食方面,，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖,、高脂食品,，多喝水，多吃黑木耳,、山楂,、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外,，還應(yīng)該注意不要吃生冷,、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ),，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品,。

4.注意起居高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠,。早上起來(lái)的時(shí)候,，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈,、頭痛等癥狀,。最好可以醒來(lái),，等4、5分鐘之后再起床,。

高血壓患者還應(yīng)該按時(shí)按量服藥,，不要私自調(diào)整藥量，而要遵循醫(yī)囑,。保持心情開朗和情緒穩(wěn)定,，少生氣，對(duì)于預(yù)防高血壓也有很大的幫助,。

這就需要我們從日常生活做起,，加強(qiáng)鍛煉、減輕體重,，（如上下班步行,，上下樓走步梯；節(jié)制飲食,，少吃高脂,、高糖、高鹽,、高熱量的食物,，減少主食量），控制酒精的攝入量,、減少食鹽的攝入,；勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期緊張,、焦慮,，要適當(dāng)放松自己，保持適當(dāng)?shù)乃?。保持心情愉快,，專心工作，從事有意義的文娛活動(dòng),，以使自己心情愉悅,。