秋末冬初,，天氣漸寒，寒邪由外而入,，主要侵襲人的頭部、肩頸,、背部,、口鼻等處,。為此，我們在日常生活中應采取一些措施,，防止寒邪侵犯身體,。

寒邪容易侵襲人體的頭部、肩頸和背部,、口鼻,、前胸和腰腹、腿腳,，其中頭和腳最易受寒,。

頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或不戴帽子,，寒濕會侵襲頭部,，出現(xiàn)頭痛、頭昏,、頭部沉重的感覺,。晚上洗頭后濕頭發(fā)睡覺，也容易遭受寒邪侵入,，所以,，一定要擦干、晾干或用吹風機吹干頭發(fā)后再入睡,。

肩頸和背部受寒日久,，可引起頸椎病、肩周炎,、背痛等病癥,，最簡便的緩解方法是在洗澡時調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘,。

中醫(yī)總說“寒從足下生,，病從寒中來”，有些人秋冬不穿襪子,，其實很容易誘發(fā)老寒腿,、膝關(guān)節(jié)炎等。每晚多用熱水泡腳,，可以促進腿腳血液循環(huán),。

入冬后需要在日常生活中采取一些措施，牢記“三字經(jīng)”,，防止寒邪侵犯身體,。

順時令多吃水果蔬菜，如蘋果、蘿卜,、白菜等,。一日三餐有規(guī)律，晚餐宜清淡,、易于消化,。

曬太陽午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右,，可起到通暢全身經(jīng)脈,、養(yǎng)腦補陽的作用。

邁開腿“動則生陽”,，陽氣足,，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑,、散步,、騎車等。

少熬夜熬夜的人大都有類似的感受：一到凌晨三四點鐘,，就會手腳冰涼,、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚,，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血,，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn),。因此,，要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身,。

不發(fā)怒越是冬季,，越要把控好情緒，用恰當?shù)姆绞叫骨榫w,。特別是中老年人,，要高高興興待人待事。

溫馨提示：天氣越來越?jīng)隽?，我們最好還要多喝點涼白開水有預防感冒,、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開,，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,，促進新陳代謝。