秋末冬初,，天氣漸寒,，寒邪由外而入，主要侵襲人的頭部,、肩頸,、背部、口鼻等處,。為此,，我們在日常生活中應(yīng)采取一些措施，防止寒邪侵犯身體。

寒邪容易侵襲人體的頭部,、肩頸和背部,、口鼻、前胸和腰腹,、腿腳,，其中頭和腳最易受寒。

頭為“諸陽之會”,，突遭雨淋或不戴帽子,，寒濕會侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛,、頭昏,、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕頭發(fā)睡覺,，也容易遭受寒邪侵入,，所以，一定要擦干,、晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)后再入睡,。

肩頸和背部受寒日久，可引起頸椎病,、肩周炎,、背痛等病癥，最簡便的緩解方法是在洗澡時(shí)調(diào)高水溫,，用熱水沖大椎穴五六分鐘,。

中醫(yī)總說“寒從足下生，病從寒中來”,，有些人秋冬不穿襪子,，其實(shí)很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等,。每晚多用熱水泡腳,，可以促進(jìn)腿腳血液循環(huán)。

入冬后需要在日常生活中采取一些措施,，牢記“三字經(jīng)”,，防止寒邪侵犯身體。

順時(shí)令多吃水果蔬菜,，如蘋果,、蘿卜、白菜等,。一日三餐有規(guī)律,，晚餐宜清淡,、易于消化。

曬太陽午后太陽當(dāng)頭之時(shí),，曬20分鐘左右,，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用,。

邁開腿“動則生陽”,，陽氣足，寒濕就容易排出,。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑,、散步、騎車等,。

少熬夜熬夜的人大都有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘,，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷,、腦子不聽使喚,，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體,，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn),。因此，要保證充足的睡眠,，以防寒邪傷身,。

不發(fā)怒越是冬季，越要把控好情緒,，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w,。特別是中老年人，要高高興興待人待事,。

溫馨提示：天氣越來越?jīng)隽?，我們最好還要多喝點(diǎn)涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效,，尤其是早晨起床喝杯涼白開,，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝,。