由于疫情的原因，今天開展網(wǎng)課的頻率增加,，那么線上網(wǎng)課,，對于小朋友來說，在學習的同時,，如何更有效的保護眼睛呢,？

自然光線有助于兒童青少年的近視防控。如果因為特殊時期不便外出,，可以把學習的地點安排在窗戶附近,，使用自然光線進行照明。休息時間,，也盡量到窗邊活動,，讓眼睛接觸自然光線。

近期,，多地學校,、培訓機構，繼續(xù)暫停線下教育教學,，開展線上教學,。家長都知道，要讓孩子減少看屏幕的時間但到底要怎么休息才能有效護眼呢,？

保護眼睛不是單純地離開電子屏幕.大家都知道,，線上教學依靠電子屏幕，時間過長容易引起視力疲勞,。下課之后,，眼睛雖然離開了電子屏幕，休息的方式也要講究,，要做到：距離遠,、時間長、光線足,。

1,、距離遠：是指我們要從看近的狀態(tài)轉換到看遠。當我們用手機,、平板,、電腦上線上課，或是寫作業(yè),、閱讀時,，都屬于近距離用眼,。近距離用眼，需要動用到眼部調節(jié),，可以理解為眼睛時刻處于“發(fā)力”的狀態(tài),。

高頻率、長時間的近距離用眼會導致眼睛過度疲勞,，甚至調節(jié)異常。沒有近視的孩子可能出現(xiàn)假性近視,，有近視的孩子可能加速近視發(fā)展,。

建議：下課后，不看電子產(chǎn)品,，也不要立即閱讀,、寫作業(yè)，可以先到窗邊眺望遠處（5米外）10分鐘,，放松雙眼,。另外，有條件的家庭建議使用電視,、投影儀播放線上課程,。

2、時間長：指的是休息的時間要足夠長,。夏江勝說,，我們可以通過眺望遠處放松雙眼，但如果時長不足,，就無法到達放松的目的,。但單純的遠眺枯燥乏味，孩子往往難以堅持,。

建議：比起干巴巴地遠眺10分鐘,，運動10分鐘就容易得多了。休息時,，讓孩子在窗邊或陽臺上邊跳繩邊遠眺,，或做一些遠近交替用眼的活動，如對著墻壁打乒乓球,。既可以放松雙眼,，又能鍛煉身體。

3,、光線足：光線足,，是要保障學習環(huán)境的光線充足，以及眼睛要多接觸自然光線,。孩子學習時不能只開一盞臺燈,，因為周圍的環(huán)境和書桌的亮度對比過大時,，容易引起視力疲勞。

開展網(wǎng)絡授課,，中小學生該如何正確觀看電子產(chǎn)品,，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢,？

1）同學們在觀看電腦時,，眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看,，即看電腦的視線微微向下,，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10 cm左右，此時,，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右,。

2）觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度,，屏幕中心點高度同樣略低于學生坐姿時眼睛的高度,。

3）線上學習應在光照充足的房間進行，房間光線不足時應打開房間頂燈和臺燈,。使用的電子設備屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應,，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶,，應保持電腦屏幕背向窗戶,，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光,。

溫馨提醒：除了開臺燈之外,，再開一盞房間照明燈，減少室內的明暗差,。但要注意,，無論是臺燈還是房間照明燈,，都應盡量選擇溫和、穩(wěn)定、色溫接近于自然光的燈具,。