免疫力跟我們的情緒是有關(guān)系的,，增加歡樂的情緒就是增加免疫力。如果出現(xiàn)煩躁,、焦慮等不良情緒,， 要及時與外界取得聯(lián)系， 必要時尋求專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行幫助和疏導(dǎo),。  

“睜眼吃,，閉眼睡?！弊屓伺值某思压?jié)還有疫情,。疫情期間,，不少人居家辦公、上網(wǎng)課除了每日核酸“放風(fēng)運(yùn)動”外,，思考最多的就是今日吃什么,。可是,，想到戰(zhàn)“疫”勝利后出門的自己,，不少人宅家胖了后就想著是否要節(jié)食減重。疫情期間不要減重,，尤其不要通過節(jié)食減重,。

節(jié)食減重，減的是免疫力,。節(jié)食減重,，主要是通過過度減少自己日常飲食來達(dá)到快速減輕體重的目的。但其實這樣的減肥方式減下去的是少量脂肪,、肌肉和水分,。 減去少量脂肪和少量水分，問題不大,，但如果減去的是肌肉,，就會降低自身免疫力，而免疫力降低,，感染風(fēng)險會大大增加,。 盲目節(jié)食減肥，不僅會影響身體各組織和器官的消化吸收功能,，造成腸胃功能下降,，誘發(fā)一些腸胃疾病，還會給大腦造成食物供應(yīng)量不足的錯覺,，從而降低基礎(chǔ)代謝和新陳代謝,。 

基礎(chǔ)代謝是人體維持生命所需的最低能量 。同樣的睡了8個小時,，基礎(chǔ)代謝高的人可能比基礎(chǔ)代謝低的人多消耗一碗米飯的能量,，所以，基礎(chǔ)代謝低的人可能反而更容易發(fā)胖,。此外,，節(jié)食減肥也很容易反彈，一旦回復(fù)正常飲食,，會比以前更容易發(fā)胖,。   

一般而言，普通人群BMI（體重（公斤）÷身高2（米））在18.5～23.99范圍內(nèi),，老年人在20～26.9之間就不需要減肥,。 

科學(xué)飲食,， 吃出免疫力。疫情期間,，良好的個人營養(yǎng)狀況可以降低發(fā)病風(fēng)險并改善疾病結(jié)果,。疫情期間，食物要多樣化,，不偏食,，葷素搭配；每天攝入的高蛋白食物,、新鮮蔬菜和水果,，在平時基礎(chǔ)上適當(dāng)加量，不吃野味,；多飲水,，每天不少于1500ml；適量補(bǔ)充復(fù)方維生素,，礦物質(zhì)及深海魚油等保健食品,。（飲食不足、老人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者,，建議增加腸內(nèi)營養(yǎng)劑,，每天額外補(bǔ)充不少于500大卡），保持規(guī)律作息及充足睡眠,，每天保證睡眠時間不少于7小時,；開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少于1小時,。