免疫力跟我們的情緒是有關(guān)系的，增加歡樂(lè)的情緒就是增加免疫力,。如果出現(xiàn)煩躁,、焦慮等不良情緒,， 要及時(shí)與外界取得聯(lián)系， 必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行幫助和疏導(dǎo),。  

“睜眼吃，閉眼睡,?！弊屓伺值某思压?jié)還有疫情。疫情期間,，不少人居家辦公,、上網(wǎng)課除了每日核酸“放風(fēng)運(yùn)動(dòng)”外，思考最多的就是今日吃什么,。可是,，想到戰(zhàn)“疫”勝利后出門(mén)的自己，不少人宅家胖了后就想著是否要節(jié)食減重。疫情期間不要減重,，尤其不要通過(guò)節(jié)食減重,。

節(jié)食減重，減的是免疫力,。節(jié)食減重,，主要是通過(guò)過(guò)度減少自己日常飲食來(lái)達(dá)到快速減輕體重的目的。但其實(shí)這樣的減肥方式減下去的是少量脂肪,、肌肉和水分,。 減去少量脂肪和少量水分,，問(wèn)題不大,，但如果減去的是肌肉,，就會(huì)降低自身免疫力，而免疫力降低,，感染風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加,。 盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)影響身體各組織和器官的消化吸收功能,，造成腸胃功能下降，誘發(fā)一些腸胃疾病,，還會(huì)給大腦造成食物供應(yīng)量不足的錯(cuò)覺(jué),，從而降低基礎(chǔ)代謝和新陳代謝。 

基礎(chǔ)代謝是人體維持生命所需的最低能量 ,。同樣的睡了8個(gè)小時(shí),，基礎(chǔ)代謝高的人可能比基礎(chǔ)代謝低的人多消耗一碗米飯的能量，所以,，基礎(chǔ)代謝低的人可能反而更容易發(fā)胖,。此外,，節(jié)食減肥也很容易反彈,，一旦回復(fù)正常飲食，會(huì)比以前更容易發(fā)胖,。   

一般而言,，普通人群BMI（體重（公斤）÷身高2（米））在18.5～23.99范圍內(nèi),，老年人在20～26.9之間就不需要減肥。 

科學(xué)飲食,， 吃出免疫力,。疫情期間,，良好的個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況可以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并改善疾病結(jié)果,。疫情期間，食物要多樣化,，不偏食，葷素搭配,；每天攝入的高蛋白食物,、新鮮蔬菜和水果,，在平時(shí)基礎(chǔ)上適當(dāng)加量，不吃野味,；多飲水,，每天不少于1500ml；適量補(bǔ)充復(fù)方維生素,，礦物質(zhì)及深海魚(yú)油等保健食品,。（飲食不足,、老人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者,，建議增加腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)劑,，每天額外補(bǔ)充不少于500大卡）,，保持規(guī)律作息及充足睡眠,，每天保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)；開(kāi)展個(gè)人類(lèi)型體育鍛煉,，每天累計(jì)時(shí)間不少于1小時(shí),。