一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

??堅(jiān)持的母乳喂養(yǎng),，這個(gè)選擇其實(shí)不算是個(gè)選擇,，因?yàn)闆]有進(jìn)行選和擇，我認(rèn)為這是送給孩子貼心得愛,，也是簡(jiǎn)單昂貴的禮物.當(dāng)初沒有考慮過母乳喂養(yǎng)會(huì)影響身材之類的問題,，就是覺得是給他吃奶是天經(jīng)地義的事情.事實(shí)也證明我的選擇是正確的，后來我才知道母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)發(fā)胖,，還有減肥的功效呢!

??記得有個(gè)專家說,，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存36000卡的熱量，以供哺乳時(shí)期使用.孕婦產(chǎn)后如果不哺乳,，這些熱倆不能排出去,，不但不能保持體形，相反還會(huì)發(fā)胖.記得當(dāng)初我的奶水不多,，為了能分泌更多的奶水,，我?guī)缀躅D頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制,，不要吃得太飽;盡量少吃肉.所以當(dāng)時(shí)就是那樣吃也沒有胖起來.因?yàn)?，體內(nèi)的卡路里會(huì)隨著奶水分泌出來了吧.

??二、產(chǎn)后早上班

??老聽到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂郁癥,，日夜和孩子粘在一起,，整日蓬頭逅面，認(rèn)為反正是在家里,，又不上班,。我在孩子3個(gè)月的時(shí)候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶,。因?yàn)槭巧习?，無論是從著裝還是精神狀態(tài)上，當(dāng)然都跟在家里不一樣,。而且在家里,，往往在不知不覺中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西，或者隨手吃點(diǎn)零食,。這對(duì)產(chǎn)后保持體形很不利,，早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個(gè)問題,，而且會(huì)使自己有種充實(shí)感和成就感。

??三,、三餐定時(shí),，不要忽視早餐。

??三餐一定要定時(shí),，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓,，否則過后你肯定會(huì)用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑，這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳,。我一直很注意早餐的質(zhì)量,，因?yàn)?0點(diǎn)多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈,。而且早餐吃好了,，能幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲。

??四,、喝茶喝出好身材

??在我三歲的時(shí)候,，曾經(jīng)因?yàn)槌粤诉^多的肥肉而損傷了胃。老是嘔吐,，吃什么也吐,，就是喝水也會(huì)吐出來。嚇壞了家里的所有人,，爸爸帶我去了很多醫(yī)院,，都沒有好轉(zhuǎn)。正在山窮水盡,，一家人愁眉不展的時(shí)候,，爸爸的一個(gè)朋友了一個(gè)老中醫(yī)。老中醫(yī)給我開了一個(gè)方子,，很簡(jiǎn)單,，就是喝茶。

??沒想到就是這個(gè)簡(jiǎn)單的方子救了我,，我也從此和茶接下了不解之緣,。我的茶癮也許就是從那時(shí)候開始的吧。烏龍茶中幾乎不含維生素c,，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),，具有分解脂肪的作用,。菊花茶中含有氨基酸、維生素c,、維生素b等成分,，具有很好的功能。已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣很難更改，在產(chǎn)后這個(gè)習(xí)慣也一直延續(xù),。我喜歡茉莉茶的那股清香,，它能燃燒體內(nèi)的脂肪，朋友們可以一試,。

??五,、米飯養(yǎng)人不胖人

??我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯,。做月子期間,，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃,。米飯消化慢,，還養(yǎng)胃。這也是當(dāng)年那位老中醫(yī)教導(dǎo)我的,，米飯會(huì)增強(qiáng)體熱的釋放量,，所以也有的功效。

??六,、有選擇的吃水果,，比如蘋果。

??相信水果大家都喜歡吃,，吃著水果就可以輕輕松松的減肥,，相信嗎?在諸類水果中，蘋果就是這樣一種水果,。因?yàn)樘O果中含有果膠的食物纖維,，可阻礙胃腸對(duì)脂肪的吸收。

??七,、勤洗澡

??游泳是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),，可以在運(yùn)動(dòng)的過程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成; 如果不會(huì)游泳,，這招肯定不行,，但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時(shí)候不但毛孔張開,，而且這也是一個(gè)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng),，可以外加按摩，對(duì)于減小腹我認(rèn)為是個(gè)不錯(cuò)的辦法,。而且成本也低低且保證了健康,，還起到了美容功效。

??還有好多如“多吃醋,，醋中富含氨基酸,，可抑制脂肪合成,。多吃豆制品，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,，使皮下脂肪不易堆積,。多吃黃瓜和韭菜，還有冬瓜番薯,。蘑菇不含熱量,，還有降膽的作用。多吃魚和海產(chǎn)品,，還有海藻和海帶等”我朋友給我的經(jīng)驗(yàn),，還有一大堆難解的維生素等專業(yè)術(shù)語(yǔ)，因?yàn)槲覜]有持之以恒的堅(jiān)持,，所以沒有親身體驗(yàn)它的功效,。有恒心的朋友不妨試試，因?yàn)閾?jù)我朋友說也是很有效的,，也是她的經(jīng)驗(yàn)之談,。