隨著小雪大雪節(jié)氣的到來,，寒冷的冬天又如約而至了,。2023年的冬天對于兒科來說又是一個忙碌的季節(jié)，先是支原體感染,，近期又出現流感病毒,，腺病毒，呼吸道合胞病毒等,，溫度低,，又干燥，對于抵抗力低,、免疫力較差的兒童來說,，稍不注意就會被冬季疾病盯上，因此,，加強冬季預防保健,，讓孩子們健康快樂的度過整個冬季，顯得尤為重要,。

一,、飲食方面

兒童脾胃稚嫩，在保障一日三餐按時進食的同時,，不食生冷,，少吃油膩、不好消化的油炸,、膨化食品,。感冒發(fā)燒后更應注意以清淡流質食物為主。冬季天氣寒冷,，孩子需要的能量和熱量也相應增加,，因此應增加些熱量高，熱性的食物,，如肉類,、魚類、家禽類、乳類,、豆類等等,。多食蔬菜、水果,，適量補充維生素,。

二、衣著方面

及時根據氣溫情況增添衣物,，長期閑置不穿的衣服穿之前應進行清洗晾曬,，消除過敏因素，避免發(fā)生皮膚過敏,、紅斑,、紅疹等情況。衣著不宜太緊身,，以寬松舒適的棉質運動衣褲為宜,。拒絕成人思維，孩子新陳代謝較成人快,，平時活動量較成人多,，尤其運動時注意不宜穿的太厚、太臃腫,，一方面妨礙身體運動,，加重身體負擔，另一方面避免出汗過多,，反而更容易感冒,。判斷孩子的衣服薄厚是否合適，可以觸摸孩子的頸背部,，摸起來溫熱,，說明衣服合適，后頸發(fā)涼,，說明衣服穿少了,，后頸出汗，說明衣服穿的過多,。

三、皮膚護理方面

冬季天氣干燥,，孩子皮膚也容易干燥缺水,、干裂發(fā)癢，家長可以準備柔軟的毛巾輕輕擦拭,，洗臉,、洗澡后及時給孩子的面部、身體涂抹兒童專用的面霜或潤膚露,，這樣能有效滋潤,、適度鎖水,，緩解干燥狀況。

四,、環(huán)境方面

在天氣晴朗的情況下,，可以每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右,，保證室內空氣流通,，減少室內細菌病毒的滋生。如近期家中有多人感冒發(fā)燒的情況,，也可應用消毒劑消毒,，或紫外線燈消毒。保持室內濕度合適,，冬天孩子起床后會感覺喉嚨干,，容易咳嗽，在排除患病等原因后,，很可能是室內的濕度較低引起的,。因此，冬季需要對室內進行適當加濕,，尤其在供暖后,，建議兒童多飲水，應用加濕器或室內放置水盆都可以,。

五,、運動方面

在空氣質量良好的天氣里，可以選擇陽光充足,、風較小的時候和孩子室外活動,，適量的戶外運動鍛煉，有利于免疫力的提高,，也鍛煉孩子的毅力,。不能出門的時候，可以選擇合適的室內體育運動,，像乒乓球,、室內籃球、輪滑,、跳舞等,。

六、預防疾病

1,、流感是冬季常見的流行病之一,，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期通常在1～7天，發(fā)病后2～3天傳染性最強,，持續(xù)時間可長達１～２周,。主要的癥狀有突然發(fā)病，畏寒高熱,，體溫可達39～40℃,，可有乏力、頭痛,、全身肌肉酸痛,、食欲減退，伴咽喉痛,、咳嗽,、鼻塞、流涕,。部分人有惡心,、嘔吐、腹脹,、腹瀉等癥狀,。可通過空氣中的飛沫傳播,、接觸感染者的鼻內分泌物或與被污染物品的接觸傳播,。建議少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方，家中有患病的大人,，盡量避免近距離接觸,，注意佩戴口罩。根據醫(yī)生建議接種流感疫苗,，可以*預防流感,。

2、腹瀉也是孩子冬季常見的疾病,，以輪狀病毒感染常見,，高峰期在10~12月，傳染性強,。主要癥狀為起病急,，有惡心、嘔吐,、腹瀉,，厭食或腹部不適等。多數先吐后瀉,，糞便呈蛋花湯樣或黃綠色水便，無粘液膿血，精神狀態(tài)欠佳,，可有嗜睡,，伴隨發(fā)熱，嚴重時有脫水,。主要通過糞-口途徑和人-人的接觸傳播,，部分也可能通過呼吸道傳播而感染，接觸了感染者的糞便,、食入被污染的水都有可能感染,。不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物。手部衛(wèi)生非常重要,，飯前便后及時提醒孩子認真洗手,，家長在給孩子換尿布或幫助孩子上廁所后也應及時洗手，病情較重者及時就醫(yī),。

3,、預防凍瘡和鼻出血。冬季還應注意頭面部保暖,，冬季耳朵的血液供應比其他部位少,，天冷時血管血管受到寒冷的刺激而收縮，而整個耳廓,，除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外,，其余部分血管細微，保溫能力差,，因此很容易發(fā)生凍瘡,。冬季氣候寒冷干燥，鼻黏膜容易結痂,，使人產生不適,，孩子就不由自主的挖鼻孔引起鼻出血，保持鼻腔黏膜濕潤,，鼻腔容易干燥的可以應用棉簽蘸取生理鹽水濕潤鼻腔,。

冬天做好防護，科學保健,，孩子少生病,，希望每個孩子都能茁壯成長。