最新數(shù)據(jù)顯示,，?我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)到10.92億人，“抬頭有電腦,，低頭有手機(jī)”,，成了許多人的標(biāo)配，然而,，一大波頸椎病患者也由此誕生,。
針對(duì)大家普遍關(guān)心的各種頸椎病問(wèn)題，7月12日,，福建省立醫(yī)院骨二科主任,、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師林院做客福建衛(wèi)生報(bào)《醫(yī)生我想問(wèn)·省立直播間》,，為大家答疑解惑,。
截至目前，多平臺(tái)總在線觀看與回看超26萬(wàn)人次,。
頸椎病年輕化,，看手機(jī)成重要致病因素
直播中，從醫(yī)數(shù)十年的林院坦言,，自己剛工作時(shí),，來(lái)看頸椎病的患者幾乎是老年人。如今,，頸椎病患者年輕化趨勢(shì)明顯,，其中中青年患者占比近1/3。他表示，這與智能手機(jī)普及,、民眾長(zhǎng)期使用手機(jī)有著密切聯(lián)系,。
林院指出，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)給頸椎帶來(lái)額外負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張,，可能引發(fā)疼痛、疲勞,，甚至頸椎曲度異常和結(jié)構(gòu)變形,。
林院就曾遇到一位20多歲的年輕小伙，因長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),、趴睡,，不僅頸椎曲度出現(xiàn)了改變，頸椎椎體還出現(xiàn)了脫位,，整個(gè)頭無(wú)法抬起,，最終只能做了關(guān)節(jié)復(fù)位手術(shù)。
“不管什么人,，只要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭看手機(jī)的姿勢(shì),，頸椎都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷?！绷衷赫f(shuō),。
如何預(yù)防頸椎病,？記住這幾點(diǎn)
預(yù)防頸椎病,，林院建議：
01
最關(guān)鍵的是減少手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，每使用30分鐘至1小時(shí)后,，應(yīng)短暫休息,，做一些頸部伸展運(yùn)動(dòng)。
比如做頸部拉伸動(dòng)作,，將脖子慢慢向左轉(zhuǎn),、向右轉(zhuǎn)、向后仰,，并在每一個(gè)位置保持5秒鐘,。
使用手機(jī)時(shí)應(yīng)抬高頭部，讓手機(jī)與眼睛保持水平,，或使用手機(jī)支架,。
02
其次，枕頭并不是越高越好,，一般仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳,，側(cè)臥時(shí)枕頭高度可稍高至一拳半,。
枕頭的形狀最好為長(zhǎng)圓形，墊在頸椎的后正中部位,。對(duì)于頸椎曲度變直,，甚至出現(xiàn)反弓的人群，睡覺(jué)時(shí)最好使肩部略高于頭部,，以支撐頸部曲線,。
03
長(zhǎng)期伏案工作的人群要注意調(diào)整辦公環(huán)境，確保桌椅高度適宜,，用上有一定支撐力的靠枕,，讓腰背保持挺直,。
同時(shí)定期進(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)肌肉力量和身體靈活性。
如何自測(cè)頸椎是否出問(wèn)題了,？
頸椎病的癥狀多種多樣
醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的頸椎病
和大眾所認(rèn)為的頸椎病
還是存在一些偏差的
林院表示,，醫(yī)學(xué)上所認(rèn)為的頸椎病，往往是頸椎出現(xiàn)了曲度改變,，椎間盤突出后壓迫脊髓神經(jīng)出現(xiàn)了癥狀,。而大眾所認(rèn)為的頸椎病，可能是頸椎病的前兆,。
例如,，頸部疼痛和僵硬，就是頸椎病的前兆之一,，說(shuō)明還處于病癥早期,。
再往后發(fā)展，疼痛可能延伸至肩膀和手臂,，出現(xiàn)肩痛,、手麻，還可能伴有頭痛,、頭暈,。
頸椎的骨頭和軟組織也會(huì)逐漸磨損退變，進(jìn)而壓迫到附近的血管和神經(jīng),，患者就會(huì)出現(xiàn)手腳無(wú)力,、影響行走，甚至癱瘓,。
脖子疼痛,，別亂做頸椎操
出現(xiàn)頸椎疼痛不適，不少患者喜歡嘗試做“米”字操等頸椎操緩解,。
對(duì)此,，林院指出,，做頸椎操時(shí)過(guò)快和過(guò)度屈伸旋轉(zhuǎn)，反而會(huì)損傷椎間盤和關(guān)節(jié)軟骨,，拉傷肌肉,。
對(duì)于不同程度的頸椎不適，
林院建議大家根據(jù)癥狀正確治療——
①如果只是輕微的頸椎疼痛,，可通過(guò)糾正不良姿勢(shì)改善癥狀,。同時(shí)通過(guò)熱敷、冷敷,，緩解肌肉緊張,。
②對(duì)于已經(jīng)損傷神經(jīng)根、癥狀較嚴(yán)重的頸椎不適患者,，可以口服鎮(zhèn)痛藥物,、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療，同時(shí)進(jìn)行冷敷,、熱敷或超聲治療,。
此外，還可以配合康復(fù)鍛煉,，制定個(gè)性化的頸部鍛煉計(jì)劃,，加強(qiáng)肌肉，提高頸椎靈活性,。
③當(dāng)患者感覺(jué)行走如腳踩棉花,、雙手持物無(wú)力、做精細(xì)動(dòng)作出現(xiàn)雙手顫抖等癥狀時(shí),，說(shuō)明已經(jīng)有嚴(yán)重的頸椎病,，此時(shí)應(yīng)盡早采取手術(shù)治療。
來(lái)源：科普中國(guó)
