最新數(shù)據(jù)顯示,，?我國網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)到10.92億人，“抬頭有電腦,，低頭有手機(jī)”,，成了許多人的標(biāo)配，然而,，一大波頸椎病患者也由此誕生,。

針對大家普遍關(guān)心的各種頸椎病問題，7月12日,，福建省立醫(yī)院骨二科主任,、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師林院做客福建衛(wèi)生報《醫(yī)生我想問·省立直播間》,，為大家答疑解惑,。

截至目前，多平臺總在線觀看與回看超26萬人次,。

頸椎病年輕化,，看手機(jī)成重要致病因素

直播中，從醫(yī)數(shù)十年的林院坦言,，自己剛工作時,，來看頸椎病的患者幾乎是老年人。如今,，頸椎病患者年輕化趨勢明顯,，其中中青年患者占比近1/3。他表示,，這與智能手機(jī)普及,、民眾長期使用手機(jī)有著密切聯(lián)系,。

林院指出,，長時間低頭看手機(jī)會給頸椎帶來額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張,，可能引發(fā)疼痛,、疲勞,，甚至頸椎曲度異常和結(jié)構(gòu)變形。

林院就曾遇到一位20多歲的年輕小伙,，因長時間低頭看手機(jī),、趴睡，不僅頸椎曲度出現(xiàn)了改變,，頸椎椎體還出現(xiàn)了脫位,，整個頭無法抬起，最終只能做了關(guān)節(jié)復(fù)位手術(shù),。

“不管什么人,，只要長時間保持低頭看手機(jī)的姿勢，頸椎都會出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷,?！绷衷赫f。

如何預(yù)防頸椎??？記住這幾點(diǎn)

預(yù)防頸椎病，林院建議：

01

最關(guān)鍵的是減少手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時間,，每使用30分鐘至1小時后,，應(yīng)短暫休息，做一些頸部伸展運(yùn)動,。

比如做頸部拉伸動作,，將脖子慢慢向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn),、向后仰,，并在每一個位置保持5秒鐘。

使用手機(jī)時應(yīng)抬高頭部,，讓手機(jī)與眼睛保持水平,，或使用手機(jī)支架。

02

其次,，枕頭并不是越高越好,，一般仰臥時枕頭高度約為一拳，側(cè)臥時枕頭高度可稍高至一拳半,。

枕頭的形狀最好為長圓形,，墊在頸椎的后正中部位。對于頸椎曲度變直,，甚至出現(xiàn)反弓的人群,，睡覺時最好使肩部略高于頭部，以支撐頸部曲線,。

03

長期伏案工作的人群要注意調(diào)整辦公環(huán)境,，確保桌椅高度適宜,，用上有一定支撐力的靠枕，讓腰背保持挺直,。

同時定期進(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)肌肉力量和身體靈活性。

如何自測頸椎是否出問題了,？

頸椎病的癥狀多種多樣

醫(yī)學(xué)上所說的頸椎病

和大眾所認(rèn)為的頸椎病

還是存在一些偏差的

林院表示,，醫(yī)學(xué)上所認(rèn)為的頸椎病，往往是頸椎出現(xiàn)了曲度改變,，椎間盤突出后壓迫脊髓神經(jīng)出現(xiàn)了癥狀,。而大眾所認(rèn)為的頸椎病，可能是頸椎病的前兆,。

例如,，頸部疼痛和僵硬，就是頸椎病的前兆之一,，說明還處于病癥早期,。

再往后發(fā)展，疼痛可能延伸至肩膀和手臂,，出現(xiàn)肩痛,、手麻，還可能伴有頭痛,、頭暈,。

頸椎的骨頭和軟組織也會逐漸磨損退變，進(jìn)而壓迫到附近的血管和神經(jīng),，患者就會出現(xiàn)手腳無力,、影響行走，甚至癱瘓,。

脖子疼痛,，別亂做頸椎操

出現(xiàn)頸椎疼痛不適，不少患者喜歡嘗試做“米”字操等頸椎操緩解,。

對此,，林院指出，做頸椎操時過快和過度屈伸旋轉(zhuǎn),，反而會損傷椎間盤和關(guān)節(jié)軟骨,，拉傷肌肉。

對于不同程度的頸椎不適,，

林院建議大家根據(jù)癥狀正確治療——

①如果只是輕微的頸椎疼痛,，可通過糾正不良姿勢改善癥狀。同時通過熱敷,、冷敷,，緩解肌肉緊張。

②對于已經(jīng)損傷神經(jīng)根,、癥狀較嚴(yán)重的頸椎不適患者,，可以口服鎮(zhèn)痛藥物、神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療,，同時進(jìn)行冷敷,、熱敷或超聲治療。

此外,，還可以配合康復(fù)鍛煉,，制定個性化的頸部鍛煉計(jì)劃，加強(qiáng)肌肉,，提高頸椎靈活性,。

③當(dāng)患者感覺行走如腳踩棉花、雙手持物無力,、做精細(xì)動作出現(xiàn)雙手顫抖等癥狀時,，說明已經(jīng)有嚴(yán)重的頸椎病，此時應(yīng)盡早采取手術(shù)治療,。

來源：科普中國