7月22日將迎來(lái)大暑節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示,，這一時(shí)節(jié)正值“中伏”前后，通常是我國(guó)大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期,，養(yǎng)生尤需注重防暑和養(yǎng)心健脾,。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院副院長(zhǎng)李圣耀說(shuō)，高溫暑濕環(huán)境下人體易發(fā)疾病,，老人及體虛者應(yīng)格外注意防范中暑,。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力,、頭暈胸悶,、大量出汗、四肢麻木,、口渴惡心等癥狀時(shí),，宜及時(shí)去醫(yī)院就診。

“暑濕天氣還易傷心脾,?！崩钍ヒ榻B，若心火旺盛,，人容易出現(xiàn)心煩,、失眠、口渴,、便秘,、尿黃、面紅,、口舌生瘡等癥狀,；而脾虛濕阻，會(huì)使人食欲不振,、惡心嘔吐,，若還貪食寒涼，則易導(dǎo)致感冒,、腹痛,、腹瀉等。

大暑伏天里,，人們可以從飲食,、運(yùn)動(dòng)、起居,、情緒等多方面調(diào)養(yǎng)身心,，預(yù)防疾病,。

李圣耀介紹，這一時(shí)期飲食宜清淡易消化,，重在補(bǔ)氣健脾,、消暑生津，多食粥,、湯等含水量高的食物,，可選用綠豆、黃瓜,、苦瓜,、鮮藕、西瓜,、薏米等食材,；足量飲水，可適量飲用酸梅湯,、檸檬水,、綠茶等，但飲品不宜太涼,，以免脾胃受損,，也不宜太甜，以免內(nèi)生痰濕,。

此外,，可于早晨或傍晚選擇散步、太極拳,、廣播體操等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,，每周5天、每次半小時(shí),，微微出汗即可,；堅(jiān)持夜臥早起、午睡半小時(shí),，睡覺(jué)時(shí)避免涼風(fēng)直吹,，空調(diào)溫度不低于26℃。

天氣酷熱,，人們還易出現(xiàn)心煩易怒,、無(wú)精打采、心神俱疲等情形,，即“精神中暑”,。專家介紹，此時(shí)宜保持心境平和，切忌大喜大怒,；聽(tīng)音樂(lè),、冥想、讀書等活動(dòng)有助于調(diào)和情緒,，飲用玫瑰花,、佛手、茯苓,、淡竹葉,、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助。

來(lái)源：新華網(wǎng)