7月22日將迎來大暑節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示，這一時節(jié)正值“中伏”前后,，通常是我國大部分地區(qū)一年中最熱的時期,，養(yǎng)生尤需注重防暑和養(yǎng)心健脾。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院副院長李圣耀說,，高溫暑濕環(huán)境下人體易發(fā)疾病,，老人及體虛者應格外注意防范中暑。當出現(xiàn)全身乏力,、頭暈胸悶,、大量出汗、四肢麻木,、口渴惡心等癥狀時,，宜及時去醫(yī)院就診。

“暑濕天氣還易傷心脾,?！崩钍ヒ榻B，若心火旺盛,，人容易出現(xiàn)心煩,、失眠、口渴,、便秘,、尿黃,、面紅、口舌生瘡等癥狀,；而脾虛濕阻,，會使人食欲不振、惡心嘔吐,，若還貪食寒涼,，則易導致感冒、腹痛,、腹瀉等,。

大暑伏天里，人們可以從飲食,、運動,、起居、情緒等多方面調養(yǎng)身心,，預防疾病,。

李圣耀介紹，這一時期飲食宜清淡易消化,，重在補氣健脾,、消暑生津，多食粥,、湯等含水量高的食物,，可選用綠豆、黃瓜,、苦瓜,、鮮藕、西瓜,、薏米等食材,；足量飲水，可適量飲用酸梅湯,、檸檬水,、綠茶等，但飲品不宜太涼,，以免脾胃受損,，也不宜太甜，以免內生痰濕,。

此外,，可于早晨或傍晚選擇散步、太極拳,、廣播體操等運動鍛煉身體,，每周5天,、每次半小時,，微微出汗即可,；堅持夜臥早起、午睡半小時,，睡覺時避免涼風直吹,，空調溫度不低于26℃。

天氣酷熱,，人們還易出現(xiàn)心煩易怒,、無精打采、心神俱疲等情形,，即“精神中暑”,。專家介紹，此時宜保持心境平和,，切忌大喜大怒,；聽音樂、冥想,、讀書等活動有助于調和情緒,，飲用玫瑰花、佛手,、茯苓,、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助,。

來源：新華網