7月22日將迎來大暑節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)節(jié)正值“中伏”前后,，通常是我國大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期,，養(yǎng)生尤需注重防暑和養(yǎng)心健脾。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院副院長李圣耀說,，高溫暑濕環(huán)境下人體易發(fā)疾病,，老人及體虛者應(yīng)格外注意防范中暑。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力,、頭暈胸悶,、大量出汗、四肢麻木,、口渴惡心等癥狀時(shí),，宜及時(shí)去醫(yī)院就診。

“暑濕天氣還易傷心脾,?！崩钍ヒ榻B，若心火旺盛,，人容易出現(xiàn)心煩,、失眠、口渴,、便秘,、尿黃、面紅、口舌生瘡等癥狀,；而脾虛濕阻,，會使人食欲不振、惡心嘔吐,，若還貪食寒涼,，則易導(dǎo)致感冒、腹痛,、腹瀉等,。

大暑伏天里，人們可以從飲食,、運(yùn)動、起居,、情緒等多方面調(diào)養(yǎng)身心,，預(yù)防疾病。

李圣耀介紹,，這一時(shí)期飲食宜清淡易消化,，重在補(bǔ)氣健脾、消暑生津,，多食粥,、湯等含水量高的食物，可選用綠豆,、黃瓜,、苦瓜、鮮藕,、西瓜,、薏米等食材；足量飲水,，可適量飲用酸梅湯,、檸檬水、綠茶等,，但飲品不宜太涼,，以免脾胃受損，也不宜太甜,，以免內(nèi)生痰濕,。

此外，可于早晨或傍晚選擇散步,、太極拳,、廣播體操等運(yùn)動鍛煉身體，每周5天,、每次半小時(shí),，微微出汗即可,；堅(jiān)持夜臥早起、午睡半小時(shí),，睡覺時(shí)避免涼風(fēng)直吹,，空調(diào)溫度不低于26℃。

天氣酷熱,，人們還易出現(xiàn)心煩易怒,、無精打采、心神俱疲等情形,，即“精神中暑”,。專家介紹，此時(shí)宜保持心境平和,，切忌大喜大怒,；聽音樂、冥想,、讀書等活動有助于調(diào)和情緒,，飲用玫瑰花、佛手,、茯苓,、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助,。

來源：新華網(wǎng)