思源醫(yī)療器械網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，上班族很多都有職業(yè)病,。對于工作性質(zhì)而言，久站,，久坐似乎是避免不了的,，在上班時，我們不可避免,，在剩余的生活時間,，大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的生活，適當?shù)倪\動,，有利于健康,，動起來，健康多一點,。

現(xiàn)在很多職場人都無可避免地需要在辦公室工作,，而繁忙的工作需要長期對著電腦，有時稍不注意就坐上一整天,，久坐對身體帶來的危害其實很大,，多種疾病會在久坐之后慢慢潛伏，久坐的危害也很容易被忽視,。日常生活中,，除了在辦公室里坐著,，還有開車、吃飯看電視等,，我們當中的很多每天坐著的時間加起來都將近15個小時,。

久坐不動，會使血液循環(huán)減緩,，造成大腦供血不足,，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑,，出現(xiàn)體倦神疲,，精神萎靡，哈欠連天,。如果突然站起,，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,，老年人則會造成記憶力下降,，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,，還會出現(xiàn)五心煩熱,，以及咽干、耳鳴,、牙痛,、便秘等癥。

久坐不動,，血液循環(huán)減緩,，會導致大腦供血不足,，出現(xiàn)精神萎靡,。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀,。久坐不動者陽氣少,，新陳代謝率低，不能抵抗衰老,，易短命,。

雙足并攏著地，用力踮起腳尖,，然后放松,，重復20～30次。久坐的人,，最好每坐1小時就做1次踮腳運動,，可使下肢血液回流順暢,。或者趁著休息的時間做個善膚益甲足部護理,，放松雙腳,，走起路來也輕松很多。生命在于運動,，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯,，氣色自然要變差。另外,，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗,，但長時間對著電腦的確 會使臉色變得很難看，污垢增生,。而運動出汗就是很好的排毒過程,，適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性,。

當下年輕的白領平時的工作是非常忙碌的,，有些時候一忙起來就容易忽視自己的身體健康，長期這樣下去對于身體健康是不利的,，白領養(yǎng)生保健也是需要使用正確的方法進行的,。

白領養(yǎng)生保健方法：

1、 平時少開車多走路,。如果您平常的習慣是開車去上班的話,，那么建議大家把這個習慣改掉，每天堅持走路上班,，如果家離上班的地點很遠的話可以提前一站下車,，并且步行到目的地，這些微小的變化會對身上的熱量持續(xù)消耗的,。如果大家每天步行3次,，每次10分鐘的話，這樣的運動量絕對對身體有好處,。

2,、飯后散步。每天吃完飯之后希望大家能夠步行半小時,，這樣可以減少身體內(nèi)的脂肪儲存量,，并且對于大家的心肺功能都有好處，同時還能活動下半身肌肉,，如果大家散步的時候不出汗的話速度可以稍微快一點,，希望大家能夠循序漸進地增加運動量，第一天運動10分鐘就行了,。

3,、與同事面談,。如果大家平時與同事習慣于使用郵件或者聊天工具與同事溝通的話，那么希望大家能夠放棄這樣的懶惰的習慣,，什么事情應當當面溝通,。這樣不僅溝通的效果更好，多走動還有保健的目的,。

4,、常走動。長時間坐在那里對于自己的身體健康是非常不利的,，它會嚴重影響大家的血液循環(huán),，并且增加靜脈栓的風險，避免這種情況最好的辦法就是經(jīng)常走動,，但是并不意味著你需要不停地來回走動,，只需要在工作一個時間后站起來走動走動就行了。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒：運動時,，可以選擇倒著走,，可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉,，當然倒走時,，注意安全。有條件的朋友在平時生活中也要多多運動,，減少久坐的時間,，偶爾起身活動下四肢，避免久坐危害,，重在預防,。運動起來，讓我們生活健康起來,。