思源醫(yī)療器械網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族很多都有職業(yè)病,。對(duì)于工作性質(zhì)而言,，久站，久坐似乎是避免不了的,，在上班時(shí),，我們不可避免，在剩余的生活時(shí)間,，大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的生活,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于健康,，動(dòng)起來(lái),，健康多一點(diǎn)。

現(xiàn)在很多職場(chǎng)人都無(wú)可避免地需要在辦公室工作,，而繁忙的工作需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦,，有時(shí)稍不注意就坐上一整天，久坐對(duì)身體帶來(lái)的危害其實(shí)很大,，多種疾病會(huì)在久坐之后慢慢潛伏,，久坐的危害也很容易被忽視。日常生活中,，除了在辦公室里坐著,，還有開(kāi)車(chē)、吃飯看電視等,，我們當(dāng)中的很多每天坐著的時(shí)間加起來(lái)都將近15個(gè)小時(shí),。

久坐不動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)減緩,，造成大腦供血不足,，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑,，出現(xiàn)體倦神疲,，精神萎靡，哈欠連天,。如果突然站起,，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,，老年人則會(huì)造成記憶力下降,，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,，還會(huì)出現(xiàn)五心煩熱,，以及咽干,、耳鳴、牙痛,、便秘等癥,。

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩,，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀,。久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣少，新陳代謝率低,，不能抵抗衰老,，易短命。

雙足并攏著地,，用力踮起腳尖,，然后放松，重復(fù)20～30次,。久坐的人,，最好每坐1小時(shí)就做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢,。或者趁著休息的時(shí)間做個(gè)善膚益甲足部護(hù)理,，放松雙腳,，走起路來(lái)也輕松很多。生命在于運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓整個(gè)人的氣血瘀滯,，氣色自然要變差。另外,，雖然沒(méi)有任何研究表明電腦輻射會(huì)讓肌膚晦暗,，但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的確 會(huì)使臉色變得很難看，污垢增生,。而運(yùn)動(dòng)出汗就是很好的排毒過(guò)程,，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體的毒素隨著汗水排出來(lái)，讓皮膚更加緊實(shí)有彈性,。

當(dāng)下年輕的白領(lǐng)平時(shí)的工作是非常忙碌的,，有些時(shí)候一忙起來(lái)就容易忽視自己的身體健康，長(zhǎng)期這樣下去對(duì)于身體健康是不利的,，白領(lǐng)養(yǎng)生保健也是需要使用正確的方法進(jìn)行的,。

白領(lǐng)養(yǎng)生保健方法：

1,、 平時(shí)少開(kāi)車(chē)多走路。如果您平常的習(xí)慣是開(kāi)車(chē)去上班的話(huà),，那么建議大家把這個(gè)習(xí)慣改掉,，每天堅(jiān)持走路上班，如果家離上班的地點(diǎn)很遠(yuǎn)的話(huà)可以提前一站下車(chē),，并且步行到目的地,，這些微小的變化會(huì)對(duì)身上的熱量持續(xù)消耗的。如果大家每天步行3次,，每次10分鐘的話(huà),，這樣的運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)對(duì)身體有好處。

2,、飯后散步,。每天吃完飯之后希望大家能夠步行半小時(shí)，這樣可以減少身體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存量,，并且對(duì)于大家的心肺功能都有好處,，同時(shí)還能活動(dòng)下半身肌肉，如果大家散步的時(shí)候不出汗的話(huà)速度可以稍微快一點(diǎn),，希望大家能夠循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量,，第一天運(yùn)動(dòng)10分鐘就行了。

3,、與同事面談,。如果大家平時(shí)與同事習(xí)慣于使用郵件或者聊天工具與同事溝通的話(huà)，那么希望大家能夠放棄這樣的懶惰的習(xí)慣,，什么事情應(yīng)當(dāng)當(dāng)面溝通,。這樣不僅溝通的效果更好，多走動(dòng)還有保健的目的,。

4,、常走動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在那里對(duì)于自己的身體健康是非常不利的,，它會(huì)嚴(yán)重影響大家的血液循環(huán),，并且增加靜脈栓的風(fēng)險(xiǎn)，避免這種情況最好的辦法就是經(jīng)常走動(dòng),，但是并不意味著你需要不停地來(lái)回走動(dòng),，只需要在工作一個(gè)時(shí)間后站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)就行了。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí),，可以選擇倒著走,，可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉,，當(dāng)然倒走時(shí),，注意安全,。有條件的朋友在平時(shí)生活中也要多多運(yùn)動(dòng)，減少久坐的時(shí)間,，偶爾起身活動(dòng)下四肢,，避免久坐危害，重在預(yù)防,。運(yùn)動(dòng)起來(lái),，讓我們生活健康起來(lái)。