冬季養(yǎng)生常識大普及_思源醫(yī)療器械網(wǎng)

冬至的來臨讓我們感覺到冬天的一絲絲寒意來襲，那么在冬季做好養(yǎng)生工作,，對身體健康很重要,，那么在冬季到來的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?并且在冬季養(yǎng)生的時候應(yīng)該注意哪些事項呢?思源醫(yī)療器械網(wǎng)：冬季如何提高免疫力，增強體質(zhì),，保護我們,？冬季養(yǎng)生常識大普及：

第一：穿衣。我們都知道在冬季的時候天氣是非常的寒冷的,，那么在這個時候我們就是需要注意保暖工作的,，很多的人為了讓自己的身體暖和會穿上比較厚的衣服，但是你知道嗎,，這個時候的頭部,、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理,。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用,。所以說，為了身體健康,，冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動,。運動是很好的養(yǎng)生方式,，但是很多時候會覺得冬天是比較寒冷的，所以到冬季的時候就會停止運動,，其實這個是錯誤的做法,，冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停,，而是應(yīng)該在室內(nèi)進行一些簡單的運動,，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力,，同時還能夠鍛煉身體,。另外鍛煉的時間也是有講究的，在下午的三點到四點時間進行鍛煉,。

第三：保養(yǎng),。在冬季的時候我們是需要保養(yǎng)的，越是在冬季的時候保養(yǎng)就顯得非常的重要,，尤其手腳更是要保暖,，并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán),，減少出現(xiàn)凍瘡的可能,，同時還能夠預(yù)防感冒,，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說,，冬天搓手對身體好處大大的有。除了搓手的習慣之外,，冬天每天進行泡腳,，足浴盆按摩腳步，促進血液循環(huán),。這樣不僅能夠減少寒冷,，同時還具有消除疲勞，是一種非常健康,、科學的生活方式,。

冬季養(yǎng)生常識大普及：研究發(fā)現(xiàn)，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié),，這主要是由于天氣寒冷,，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病,。另外,，老中醫(yī)也告訴我們，冬天是養(yǎng)胃的時間點,，只要掌握好以下的一些生活方式,，那么身體自然就會越來越健康。

第一：少吃生冷,、寒涼食物,。冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病,。所以說,，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,，少吃一些寒涼食物,，特別是一些體虛、身體比較差的人群,。

第二：日常別暴飲暴食,。養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食,。如果一次性吃了太多的食物,，那么會加重腸胃消化的負擔，出現(xiàn)積食,、脹氣等情況,。所以說,，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物,。另外,，早晚時間也可以適當?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅營養(yǎng)好,，同時還更加容易消化,，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情,。你知道嗎,，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健康的影響也是非常巨大的,，并且還具有養(yǎng)胃的?，F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導致的,，并且睡眠質(zhì)量也不好,，令經(jīng)常長期保持在一個緊繃的狀態(tài)，這就導致胃部正常運轉(zhuǎn)受到影響,。所以說,，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個好心情,，這樣能夠令胃腸道的運轉(zhuǎn)更加順利的進行,。

第四：戒煙酒、濃茶,、咖啡,。冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒,、濃茶以及咖啡說不,，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),，長期抽煙容易導致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,，而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡,，對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的,。所以說，為了身體的健康,，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO,。

冬季養(yǎng)生常識大普及：冬季養(yǎng)生禁忌

1、忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚,，會使皮膚血管擴張,，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用,，這樣反而降低了機體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力,，容易生病。

2,、忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇,，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干,，越舔越裂,。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,，里面含有淀粉酶等物質(zhì),，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹,，水蒸發(fā)了,，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥,，甚至會造成干裂流血,，引起感染化膿。

3,、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律,、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),，認為“眠食二者,，為養(yǎng)生之要務(wù)?！绷己玫乃吣苎a充能量,、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效,。為了適應(yīng)“冬藏”,，此時應(yīng)適當增加睡眠時間。提倡早睡,，適當多睡,，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

4,、忌總宅家

要注重鍛煉身體,，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,，以便養(yǎng)筋健骨,、舒筋活絡(luò)、暢通血脈,、增強自身抵抗力,。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動,，如慢跑,、擦面、浴鼻,、叩齒,、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動,。

5,、忌常帶口罩

為了御寒，很多人冬季戴上了口罩,，其實這樣反而會降低人的御寒能力,，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,，稍微受寒,，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩,，由于圍巾的原料多是羊毛,、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上,，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部,，對人體健康極為不利。

6,、忌關(guān)上門窗睡覺

關(guān)上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升,，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,，以便空氣流通,。有相當一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高，空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適,，但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞,、口干、頭痛,、免疫功能下降等,，所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜,，不能過高。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)：其實冬季的養(yǎng)生知識是有很多的,，上面給大家介紹了一些冬季的養(yǎng)生方法,，大家不妨試一下，但同時也是需要注意一些養(yǎng)生禁忌的,，我們只需要掌握其中的根本,，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了,。提高免疫力,，增強體質(zhì)，才能度過溫暖,，健康,，快樂的冬天。像冬天的一把火,，溫暖大家,！