說到上火,，我們都有這樣的經(jīng)歷,，熬夜加班后、吃了火鍋大快朵頤后,、天氣炎熱時,、遇到不順心的事時，會出現(xiàn)口舌生瘡,、咽喉腫痛,、大便秘結(jié)、小便短黃,、牙痛等,，這些都是常見的上火癥狀。當(dāng)這些小小的上火癥狀來拜訪你的時候,，可能是一種訊號,，告訴你，要注意調(diào)整生活習(xí)慣,，關(guān)注自身健康了“上火”到底是怎么回事?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,，“上火”的原因是微循環(huán)不足，細胞所需的氧氣和養(yǎng)料不能及時供給,，同時代謝產(chǎn)物（如乳酸、尿素等）又不能及時清除,，引起一系列功能障礙造成微循環(huán)不足,、血流緩慢的原因，引起上火的原因主要是因為：思源醫(yī)療器械網(wǎng)：人體上火,，分辨清楚虛實,，對癥下藥。冬季上火的原因大多可歸于“燥”,。

　　一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi),，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”,，使內(nèi)熱不斷聚集,。

　　二是在飲食方面,，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋,、燒烤,、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,，加上蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣配料和桂皮,、生姜、枸杞,、當(dāng)歸等滋補品,，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱,，不容易散發(fā),，容易導(dǎo)致上火。

　　三是,，作息時間不規(guī)律,，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因,。

　　四是年末壓力加大,，許多人難免會煩躁、焦慮,，也容易上火,。“火”散不出去就成了“毒氣”,，使機體免疫力下降,。

千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥,、咽喉腫痛,、爛嘴角、流鼻血,、牙痛,、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導(dǎo)致口瘡,、便秘,、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力,，給各種疾病的入侵,、復(fù)發(fā)提供可乘之機,。

那些人易上火？

1 心里有著急,、煩惱,、憂愁事情的人。比如準(zhǔn)備期末考試的學(xué)生,，無法按時完成工作任務(wù)的白領(lǐng),。這種人三焦不通暢，導(dǎo)致“氣”郁結(jié)在上焦和中焦,，不能正常向下運行,，“氣”相對太多，所以變成“火”,，也就是人們常說的心火旺和肝火旺

2 最近大魚大肉吃多了的人,。這種人原本氣比較充足，總是吃蛋白質(zhì)含量很高的食物,，等于是在人為地還往里面補充能量,，導(dǎo)致“氣”真的過剩了，過剩的“氣”變成“火”,，也就是人們常說的胃火太

冬季天氣寒冷,、干燥，這個時候人體就會很容易上火了,，上火后人體會出現(xiàn)牙齦腫痛,，咽喉疼，嗓子干啞,，便秘等癥狀,，不僅影響自己的生活，對身體健康也是很大的危害,。上火后,，一定要多喝水，注意飲食清淡,，并且要休息,，方能有效緩解上火癥狀，并且在平時的生活中,，還要做好上火的預(yù)防工作。

清淡飲食——冬季在傳統(tǒng)上認為是滋補身體的好時節(jié),，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來啊瓞巴菩御寒保暖,，尤其大家聚在一充全煲鏌起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋，真是愜意的很,。但是牛羊肉本身屬于溫性食物,，再加上蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣調(diào)料,，更是“熱上加燥”，人們食用之后容易在體內(nèi)聚集熱量,，導(dǎo)致上火,。雖然，冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖,，但是為了我們的健康,，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥,、湯,、青菜、水果等,。

規(guī)律作息——規(guī)律作息這個問題也是養(yǎng)生學(xué)反復(fù)強調(diào)的問題,，規(guī)律的作息讓人體處于舒適、平穩(wěn)的狀態(tài),，保持充足的休息,，會給人體充電，帶來活力與健康,。而不規(guī)律的作息時間,，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力,，不僅讓人體出現(xiàn)大大小小的問題,，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免,。

舒緩壓力——壓力對人身體的危害相當(dāng)大,，很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆驁都剡腫痛的經(jīng)歷，加之冬天是年關(guān)歲末,，有許多工作,、事情需要收尾，難免會事情多,，煩躁,、焦慮，壓力大芟坳葩津,，也容易上火,。壓力紓解不了，“火”就在人體內(nèi)散不出去，成了毒害人體的利器,，所以,，大家要想辦法緩解自己的壓力，才能把火氣給壓下去,。

提高濕度——所謂“水火不相容”,，要想滅火必然得用水，一個道理,，冬天天氣干燥我們就要提高我們的濕度來調(diào)節(jié)干燥,，營造舒適的環(huán)境。首先,，要保證室內(nèi)的濕度,，可以放置清水或者用加濕器來給室內(nèi)增加濕度。其次,，人體也需要水分攝入,，不要減少冬季的飲水量，另外多進食粥,、湯等食物,，保持人體內(nèi)濕度。

適當(dāng)運動——冬天雖然天氣寒冷,，但是我們?nèi)匀灰B強地生活,，不要畏懼冷空氣，人的養(yǎng)生也講究順應(yīng)自然,，四季分明的天氣對人體也有不同的效應(yīng),，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會出狀況,。在天氣好的時候,，可以選擇慢跑、健美操,、太極等舒緩的戶外運動,，強健體魄，增加身體的適應(yīng)能力和免疫力,。

心情愉快——心情愉快可以說是身體的萬金油,，也可以說是身體的命根子，人生病70%的原因來自于不健康的心理,，心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉(zhuǎn),，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體,，可見笑口常開對人多么重要,，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體,。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒：冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺，尤其北方地區(qū)供暖溫度都比較高,，能夠達到25-26度,，人們在室內(nèi)只穿秋衣秋褲的。在天氣干燥的冬天,，這樣的溫度顯然會讓人上火,，最好室內(nèi)不要溫度太高，一般18-22度就比較舒適了,。室內(nèi)外溫差太大,，不僅容易上火，而且感冒也不容忽視,。另外,，在室內(nèi)盡量不要過多穿著衣物，外出的時候再穿的厚一些,，也是縮小溫差的一個好辦法,。不要過于溫暖，只要身體感覺不冷就可以,，這樣的狀態(tài)最不容易上火,。冬天，本來氣候就干燥,，而且人們?yōu)榱说钟?，在家里會開空調(diào)，使用暖氣取暖,，這樣室內(nèi)空氣也更容易干燥,，也就更容易上火了。保持好心情,，暖暖過冬,！