一天工作下來,，身體都會不同程度的疲憊,，所以一定要運動，讓身體動起來,，心情和身體都會更加的健康。這個季節(jié)早晚溫差比較大,，人容易被流感等病毒入侵,，所以對于體質虛弱的人而言，除了要做好相關的護理措施以外,，還要注意從根本上提高身體的免疫力,。

中醫(yī)養(yǎng)生在我國的地位歷來都是比較高的，有人說,，其實,，中醫(yī)養(yǎng)生當中的很多方法是值得我們去學習的，所以,，今天,，思源醫(yī)療器械網為大家整理了中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識，那么,，下面我們就來看看這些小常識分別是什么,，希望大家看完能夠選擇時候自己的來養(yǎng)生。

第一,、經常搓臉：在每天清晨的時候,，將自己的雙手搓熱，然后讓中指沿著鼻部兩邊從下往上搓,，一直搓到額頭兩邊,，然后將兩手往兩邊分開，經過兩邊臉頰往下,，這樣反復搓擦十多次,，一直到感覺到自己的臉上有發(fā)熱為止，這樣做可以讓你的面部變得紅潤有光澤,，還可以達到消除疲勞效果,。

第二、經常梳頭：這里所謂的梳頭并不是我們平時說的用梳子來梳頭,，你可以用自己的雙手伸入到頭發(fā)當中,，用自己的手指來進行梳頭,，從前往后來按自己的頭部，每次梳五十到一百次即可,，經常梳可以達到流通氣血和清醒頭腦效果,。

第三、經常動眼球：在平時一定要嘗試經常動動自己的眼球,，動的方法非常簡單,，你只需要讓自己的眼球從左往后轉動十多次，然后再從右往左轉動十多次,，接著閉上眼睛休息一會兒即可,，每天可以做四次到五次，這樣能夠幫助達到清肝明目,。

第四,、經常掩耳：用自己的雙手來掩耳，然后低頭和仰頭分別做五次到七次,，這樣可以讓你的頭腦處于比較清凈的狀態(tài),，也能夠很好的幫助驅除雜念，經常做這樣的動作可以很好的幫助達到改善頭眩問題,。

第五,、經常叩牙齒：在每天早上睡醒的時候，讓自己的上下牙齒叩合,，在叩牙齒的時候要注意先叩自己的臼齒30次左右,，然后再叩前齒，堅持叩三十次,，經常這樣做可以讓你的牙齒變得更堅固一些,，還能夠避免出現牙齒疼痛情況。

第六,、經常提氣：在吸氣的時候要稍微有意識的用力,，從而幫助自己達到提升肛門和會陰效果，接著再放慢自己的呼吸,，每天堅持做五次到七次左右,，這樣可以很好的幫助達到氣機升降效果，所以,，建議大家經常做提氣動作,。

第七、心要靜：每天一定要抽出一定的時間來幫助自己排除心里面的各種雜念和外界的各種干擾,，達到靜心安神效果,，這樣可以讓你的氣血變得比較平和，思維也會隨之變得敏捷很多，所以,，大家一定要想辦法讓自己靜下心來,。

上面就是思源醫(yī)療器械網為大家分享的養(yǎng)生保健小常識，這些保健常識大家每天只要花少量的時間就可以完成,，這樣就能夠達到很好的保健和養(yǎng)生效果,，如果你希望自己能夠選擇合適的方法養(yǎng)生，上述的這幾個方法都是不錯的選擇,。